[vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbgrid\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1515856060537{padding-top: 200px !important;padding-bottom: 150px !important;background-image: url(https:\/\/www.couleur-chanvre.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Les-effets-de-la-lumi\u00e8re-sur-le-sommeil-1-1.jpg?id=2253) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1515856569178{padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n
[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1554452071955{padding-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n
Couleur Chanvre, cr\u00e9ateur de linge de maison naturel<\/strong><\/span><\/p>\n [\/vc_column_text]D\u00e9couvrez notre linge de maison en Chanvre, Lin ou Coton<\/a>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbgrid\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1490718957491{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 50px !important;background-color: #ffffff !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1515856737734{padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1515856705815{padding-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Les effets de la lumi\u00e8re sur le sommeil sont importants pour notre bien-\u00eatre. Celui-ci d\u00e9pend d\u2019une conjugaison d\u2019\u00e9l\u00e9ments essentiels comme, bien manger, s\u2019hydrater, bien dormir<\/a> en respectant notre rythme biologique. Notre horloge circadienne<\/a> ponctue en effet le rythme veille\/sommeil et nous permet de nous adapter au rythme de la journ\u00e9e et c\u2019est la lumi\u00e8re qui influence notre sommeil et notre rythme naturel.<\/p>\n Le jour et la nuit sont des signaux qui permettent \u00e0 notre horloge biologique de r\u00e9guler nos phases de sommeil et d\u2019\u00e9veil. Ces phases constituent le rythme circadien. La lumi\u00e8re joue un r\u00f4le important sur notre sommeil. <\/p>\n On voit donc l\u2019impact qu\u2019a la lumi\u00e8re sur notre sommeil. Selon qu\u2019elle est bleue ou rouge, la lumi\u00e8re aura des effets diff\u00e9rents sur notre organisme. Ces effets pourront \u00eatre n\u00e9fastes sur notre sommeil mais pour les \u00e9viter il faut adopter de bonnes pratiques.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1515509752541{padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbgrid\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1505217503680{margin-top: 0px !important;padding-top: 70px !important;padding-bottom: 50px !important;background-color: #f4f4f4 !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb2255″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb qode_css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1515514483266{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1515856796913{padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Ondes ou flux de particules ? Durant des si\u00e8cles, la lumi\u00e8re a fait l\u2019objet d\u2019observation<\/strong> et d\u2019\u00e9laboration d\u2019hypoth\u00e8ses donnant lieu \u00e0 controverses…<\/p>\n <\/p>\n C\u2019est surtout depuis le 17\u00e8me si\u00e8cle que de grands physiciens se sont attach\u00e9s \u00e0 l’\u00e9tude de la lumi\u00e8re et avancent diff\u00e9rentes th\u00e9ories qui font encore d\u00e9bat aujourd\u2019hui : la lumi\u00e8re est\u2010elle constitu\u00e9e de particules ou la lumi\u00e8re est\u2010elle une onde<\/a> ? Voici quelques r\u00e9ponses de scientifiques. On pourra se demander \u00e9galement comment est produite la lumi\u00e8re et les sources de lumi\u00e8res sont-elles naturelles ou artificielles ?<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1515514680233{padding-top: 30px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1515514939733{padding-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n La lumi\u00e8re est parfois d\u00e9finie comme une onde et parfois comme un courant de grains de lumi\u00e8re, les photons. Cela fait d\u00e9bat encore aujourd\u2019hui, qu\u2019en est-il r\u00e9ellement ? De nombreux scientifiques ont en effet \u00e9tudi\u00e9 la lumi\u00e8re \u00e0 travers les temps pour en comprendre la composition et la mesurer, chacun apportant une pierre \u00e0 l\u2019\u00e9difice ou plus commun\u00e9ment ses lumi\u00e8res !…<\/p>\n <\/p>\n Depuis l\u2019Antiquit\u00e9, des savants ont tent\u00e9 de comprendre quelle est la nature de la lumi\u00e8re. Les grecs consid\u00e9raient que mourir c\u2019\u00e9tait ne plus voir la lumi\u00e8re, celle-ci constituant un \u00e9l\u00e9ment vital. Certains po\u00e8tes grecs ont cherch\u00e9 \u00e0 conna\u00eetre les origines de la lumi\u00e8re et ses effets ce qui pourrait constituer l\u2019\u00e9bauche d\u2019une science optique.<\/p>\n <\/p>\n Vers 1660, le scientifique anglais, Robert Hooke \u00e9tudie la d\u00e9composition d’un rayon lumineux au travers d’un prisme. Il est l\u2019un des premiers \u00e0 consid\u00e9rer que la lumi\u00e8re est une onde \u00e9lectromagn\u00e9tique.<\/p>\n <\/p>\n En 1665, un p\u00e8re j\u00e9suite italien, Francesco Maria Grimaldi,, fait une exp\u00e9rience qui servira de base \u00e0 bien des savants. Il fait entrer de la lumi\u00e8re dans une chambre noire et projette le rayon lumineux sur un \u00e9cran blanc. Il s\u2019aper\u00e7oit que le rayon lumineux qui appara\u00eet sur l\u2019\u00e9cran n\u2019est pas blanc mais de 2 ou 3 couleurs diff\u00e9rentes.<\/p>\n <\/p>\n Huygens (1629-1695), \u00e9l\u00e8ve de Descartes, dans son \u201ctrait\u00e9 de la lumi\u00e8re\u201d, explique que la lumi\u00e8re serait de nature ondulatoire. Pour lui, la lumi\u00e8re est une onde \u00e9lectromagn\u00e9tique qui parcourt 300 000 kilom\u00e8tres en une seconde.<\/p>\n <\/p>\n Newton, surtout connu pour la loi de la gravitation universelle, s\u2019int\u00e9ressait aussi \u00e0 l\u2019optique. En 1666, au cours d\u2019exp\u00e9riences, il s’int\u00e9resse \u00e0 la d\u00e9composition de la lumi\u00e8re blanche \u00e0 travers un prisme de verre et d\u00e9couvre que la lumi\u00e8re blanche est faite d’un m\u00e9lange de rayons de lumi\u00e8re de couleurs diff\u00e9rentes. Newton r\u00e9fute l\u2019approche selon laquelle la lumi\u00e8re serait ondulatoire et consid\u00e8re que la lumi\u00e8re est compos\u00e9e de corpuscules d\u2019\u00e9nergie, les photons.<\/p>\n <\/p>\n Ces deux hypoth\u00e8ses : la th\u00e9orie corpusculaire de Newton et la th\u00e9orie ondulatoire de Huygens, subsistent et suscitent encore bien des d\u00e9bats et interrogations. Il semblerait qu\u2019il ne soit pas possible de trancher entre les 2 approches et que la lumi\u00e8re aurait une double nature et serait \u00e0 la fois onde et corpuscule<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n Au d\u00e9but du XXe si\u00e8cle, Einstein soutient l\u2019hypoth\u00e8se selon laquelle la lumi\u00e8re est form\u00e9e des grains d\u2019\u00e9nergie que sont les photons.<\/p>\n <\/p>\n Cependant la th\u00e9orie ondulatoire reste quand m\u00eame valable. La lumi\u00e8re serait \u00e0 la fois ondes et corpuscules, hypoth\u00e8se soutenue par le physicien am\u00e9ricain Richard Feynman, dans la seconde moiti\u00e9 du 20e si\u00e8cle.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1515515041788{padding-top: 30px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1515515166555{padding-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n La lumi\u00e8re est une forme d\u2019\u00e9nergie produite de diverses fa\u00e7ons, elle peut r\u00e9sulter d\u2019un ph\u00e9nom\u00e8ne chimique, \u00e9lectrique ou nucl\u00e9aire. Cette production peut ainsi se faire \u00e0 partir de l\u2019\u00e9nergie \u00e9lectrique (lampes, laser, n\u00e9ons) ou \u00eatre li\u00e9e \u00e0 une hausse de temp\u00e9rature (comme par exemple la combustion), \u00e0 une r\u00e9action nucl\u00e9aire (comme le Soleil), \u00e0 une r\u00e9action chimique (insectes par bioluminescence ou par fluorescence, poissons, mollusques), \u00e0 des ph\u00e9nom\u00e8ne de phosphorescence (restitution de l\u2019\u00e9nergie lumineuse d\u2019une source primaire emmagasin\u00e9e).<\/p>\n La lumi\u00e8re se mesure en lux.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1515515207352{padding-top: 30px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n La lumi\u00e8re naturelle<\/strong> provient du soleil, des \u00e9toiles. Elle est aussi appel\u00e9e lumi\u00e8re du jour et varie en fonction des heures de la journ\u00e9, des saisons, des conditions m\u00e9t\u00e9orologiques\u2026 Cette lumi\u00e8re du jour est une r\u00e9f\u00e9rence pour l\u2019homme et constitue un point de rep\u00e8re important dans sa perception et sa vie quotidienne. La lumi\u00e8re a des effets sur la qualit\u00e9 du sommeil.<\/p>\n <\/p>\n La lumi\u00e8re artificielle<\/strong>, quant \u00e0 elle, est produite par des projecteurs, des lampes, des bougies mais ne restitue pas totalement les performances de la lumi\u00e8re naturelle. [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbgrid\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1505217555222{margin-top: 0px !important;padding-top: 70px !important;padding-bottom: 70px !important;background-color: #ffffff !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb2258″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb qode_css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1515515437454{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1515515487029{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Le rythme circadien est le rythme auquel est soumis le fonctionnement de notre organisme et qui permet de s\u2019adapter au rythme de la journ\u00e9e. Pratiquement toutes nos fonctions biologiques et comportementales sont soumises \u00e0 ce rythme. Sa d\u00e9r\u00e9gulation entra\u00eene des troubles du sommeil et d\u2019importantes perturbations physiologiques.<\/p>\n <\/p>\n Le rythme circadien reste assez stable tout au long de la vie. Il varie d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre mais est en g\u00e9n\u00e9ral de 24 heures. Les femmes ont cependant 2,5 fois plus de chance que les hommes d\u2019avoir un rythme circadien plus court (2 heures de moins environ). [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1515664031235{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n L\u2019impact de la lumi\u00e8re est essentiel pour avoir un sommeil de qualit\u00e9<\/strong>, c\u2019est donc un facteur \u00e0 prendre en compte. Une exposition adapt\u00e9e \u00e0 la lumi\u00e8re r\u00e9gule notre horloge biologique, enclenche la s\u00e9cr\u00e9tion de m\u00e9latonine et pr\u00e9pare notre corps au sommeil. En revanche une exposition inappropri\u00e9e peut avoir des cons\u00e9quences n\u00e9fastes sur notre sant\u00e9 en perturbant notre endormissement, notre sommeil, notre immunit\u00e9, notre m\u00e9moire, notre attention\u2026La lumi\u00e8re influe \u00e9galement sur nos humeurs.<\/p>\n <\/p>\n Une mauvaise exposition \u00e0 la lumi\u00e8re est la principale cause de d\u00e9r\u00e8glement du rythme circadien. Nous constatons souvent en automne ou en hiver une baisse de notre tonus et parfois de notre moral et un besoin plus important de dormir. Cette d\u00e9pression saisonni\u00e8re est due au fait que les journ\u00e9es sont plus courtes et la luminosit\u00e9 moins forte. L\u2019intensit\u00e9 de la lumi\u00e8re passerait \u00e0 environ 2 000 lux les jours d\u2019hiver au lieu de 100 000 lux les jours d\u2019\u00e9t\u00e9 ensoleill\u00e9s. Cela perturbe donc notre horloge interne, le manque de lumi\u00e8re ayant un impact sur notre sommeil<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n La lumi\u00e8re donne de l\u2019\u00e9nergie, repousse l\u2019envie de dormir et augmente la vigilance. C\u2019est ainsi que dans certaines usines, on augmente l\u2019intensit\u00e9 lumineuse pour une meilleure productivit\u00e9 et une diminution des accidents.<\/p>\n <\/p>\n L\u2019intensit\u00e9 de la lumi\u00e8re a son influence, mais sa couleur \u00e9galement. Par exemple, lorsque l\u2019on doit conduire de nuit, il est recommand\u00e9 de r\u00e9gler la lumi\u00e8re du GPS de fa\u00e7on \u00e0 ce qu\u2019il \u00e9mette de la lumi\u00e8re bleue, qui est \u00e9nergisante, avant de prendre le volant. De m\u00eame, si l\u2019on doit r\u00e9viser un examen ou travailler tard le soir, la lumi\u00e8re bleue d\u2019ordinateur aidera \u00e0 rester \u00e9veill\u00e9.<\/p>\n <\/p>\n La lumi\u00e8re du soleil aide \u00e0 fixer 80% de la vitamine D<\/a> de notre corps, le reste provenant de notre alimentation. C\u2019est cette vitamine D qui rend nos os plus solides et renforce notre syst\u00e8me immunitaire. C\u2019est pourquoi il est important d\u2019exposer son visage, ses mains et ses bras, 10 \u00e0 15 minutes au moins 3 fois par semaine \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle.<\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbgrid\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1505217932671{margin-top: 0px !important;padding-top: 70px !important;padding-bottom: 70px !important;background-color: #f4f4f4 !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb2265″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb qode_css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1515661919173{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1515516951978{padding-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Lorsqu\u2019il fait jour, notre horloge interne<\/a> va fabriquer des hormones destin\u00e9es \u00e0 stimuler notre activit\u00e9 physique ou intellectuelle et lorsqu\u2019il fait nuit \u00e0 d\u00e9clencher la production d\u2019hormones favorisant le sommeil, comme la m\u00e9latonine. L\u2019un des effets de la lumi\u00e8re est de permettre de programmer le processus qui permet de s\u2019endormir puis de se r\u00e9veiller.<\/strong> C\u2019est la lumi\u00e8re qui va donc envoyer les informations \u00e0 notre cerveau par l\u2019interm\u00e9diaire de nos yeux et d\u00e9clencher la s\u00e9cr\u00e9tion de m\u00e9latonine. La lumi\u00e8re a des effets ind\u00e9niables sur le sommeil et r\u00e9gule le rythme veille\/sommeil.<\/p>\n <\/p>\n La m\u00e9latonine est produite naturellement par notre glande pin\u00e9ale situ\u00e9e dans le cerveau et permet \u00e0 notre organisme de synchroniser notre horloge biologique avec le jour et la nuit. Sous l\u2019influence de la lumi\u00e8re, la m\u00e9latonine fait le lien entre notre horloge interne et l\u2019alternance lumi\u00e8re\/obscurit\u00e9 et rythme nos phases d\u2019\u00e9veil et de sommeil.<\/p>\n <\/p>\n La m\u00e9latonine est s\u00e9cr\u00e9t\u00e9e uniquement dans l\u2019obscurit\u00e9, la lumi\u00e8re stoppant sa production. La s\u00e9cr\u00e9tion de m\u00e9latonine s\u2019effectue entre 22 heures et 7 heures du matin et varie d\u2019un individu \u00e0 l\u2019autre. Une personne l\u00e8ve-t\u00f4t s\u00e9cr\u00e9tera de la m\u00e9latonine plus t\u00f4t dans la soir\u00e9e qu\u2019une personne couche-tard. L\u2019un des effets de la lumi\u00e8re sur le sommeil est de stopper la production de m\u00e9latonine. <\/p>\n La m\u00e9latonine est habituellement appel\u00e9e l\u2019hormone du sommeil mais il serait plus juste de l\u2019appeler hormone de la nuit. En effet, si chez les animaux sa s\u00e9cr\u00e9tion nocturne permet de les garder en \u00e9veil ou d\u00e9clencher le r\u00e9veil, il en va diff\u00e9remment chez l\u2019homme pour qui elle favorise l\u2019endormissement.<\/p>\n <\/p>\n La lumi\u00e8re bleue, g\u00e9n\u00e9r\u00e9e par la lumi\u00e8re artificielle des appareils \u00e9lectromagn\u00e9tiques, a un impact stimulant et excitant sur notre organisme et emp\u00eache la s\u00e9cr\u00e9tion de la m\u00e9latonine alors que la lumi\u00e8re rouge la favorise.<\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbgrid\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1515664612402{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 50px !important;background-image: url(https:\/\/www.couleur-chanvre.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/le-r\u00f4le-de-la-lumi\u00e8re-sur-le-sommeil-1.jpg?id=2281) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}\u00a0\u00bb][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/3″ css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1492524890228{padding-top: 20px !important;padding-bottom: 30px !important;background-color: #ffffff !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1554452124857{padding-right: 10px !important;padding-left: 10px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_separator type=\u00a0\u00bbsmall\u00a0\u00bb position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb color=\u00a0\u00bb#000000″][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1554452138153{padding-top: 20px !important;padding-right: 10px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 10px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Linge de lit, linge de table, d\u00e9couvrez les produits Couleur Chanvre \u00e0 base de fibres naturelles et enveloppantes.<\/p>\n [\/vc_column_text]D\u00e9couvrez le Chanvre<\/a>[\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/3″][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/3″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbgrid\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1505219719494{margin-top: 0px !important;padding-top: 70px !important;padding-bottom: 70px !important;background-color: #ffffff !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb2268″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb qode_css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1515518497995{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1515518525650{padding-top: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Selon les \u00e9tudes r\u00e9alis\u00e9es sur les effets de la lumi\u00e8re sur le sommeil, il est d\u00e9montr\u00e9 que la lumi\u00e8re bleue emp\u00eache la production de l\u2019hormone du sommeil alors que la lumi\u00e8re rouge favorise l\u2019endormissement.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1515518543823{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1515518831283{padding-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n La lumi\u00e8re bleue<\/a> <\/strong>est \u00e9mise par le soleil mais \u00e9galement par des sources de lumi\u00e8re artificielle que sont nos ordinateurs, nos tablettes et smartphones, nos t\u00e9l\u00e9viseurs et nos ampoules LED\u2026 Les utilisateurs de ses appareils \u00e9lectromagn\u00e9tiques sont soumis \u00e0 la lumi\u00e8re bleue dont certains rayons, les bleu-violet, peuvent s\u2019av\u00e9rer dangereux pour nos yeux et plus particuli\u00e8rement pour notre r\u00e9tine. En revanche, la lumi\u00e8re bleue turquoise s\u2019av\u00e8re, elle, b\u00e9n\u00e9fique, notamment pour nos humeurs.<\/p>\n <\/p>\n Les personnes travaillant de jour mais sans fen\u00eatre ni lumi\u00e8re naturelle, peuvent utiliser une lumi\u00e8re bleue qui est une lumi\u00e8re \u00e9nerg\u00e9tique.<\/p>\n <\/p>\n Le temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran \u00e9tait en 2014 d\u2019environ 6 heures par Fran\u00e7ais, ce qui constitue une surexposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue. Les enfants passent eux aussi beaucoup de temps devant des \u00e9crans et sont plus sensibles \u00e0 ces rayons nocifs pour l\u2019oeil.<\/p>\n <\/p>\n Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 par des scientifiques de l\u2019INSERM qu\u2019une exposition prolong\u00e9e \u00e0 la lumi\u00e8re bleue peut engendrer des l\u00e9sions du cristallin et de la r\u00e9tine, le d\u00e9veloppement de la cataracte et augmenter les risques de DMLA.<\/p>\n <\/p>\n Cependant on peut aussi constater que la lumi\u00e8re bleu-turquoise aide \u00e0 la r\u00e9gulation du rythme circadien et de la s\u00e9cr\u00e9tion de m\u00e9latonine (notamment pour lutter contre le d\u00e9calage horaire et se recaler) et est b\u00e9n\u00e9fique pour notre moral.<\/p>\n <\/p>\n Leur efficacit\u00e9 n\u2019est pas encore scientifiquement prouv\u00e9e, mais il existe des lunettes de protection emp\u00eachant la lumi\u00e8re bleu-violet d\u2019atteindre la r\u00e9tine et des filtres de protection contre la lumi\u00e8re bleue pour les \u00e9crans.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1515518868257{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1515518964151{padding-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Les effets de la lumi\u00e8re rouge sur le sommeil sont diff\u00e9rents des effets produits par la lumi\u00e8re bleue.<\/strong> La lumi\u00e8re rouge est l\u2019alli\u00e9e de la m\u00e9latonine. Elle ne perturbe pas la production de la m\u00e9latonine et ne d\u00e9r\u00e8gle pas notre rythme circadiens. Au contraire, il est conseill\u00e9 de s\u2019exposer \u00e0 la lumi\u00e8re rouge avant de se coucher car elle stimule la production de m\u00e9latonine. Cette lumi\u00e8re rouge \u00e0 un effet b\u00e9n\u00e9fique sur la qualit\u00e9 de notre sommeil. On pourra donc tamiser la lumi\u00e8re avec un abat-jour ou une ampoule. Il existe m\u00eame des lunettes rouges capables de filtrer la lumi\u00e8re bleue de nos \u00e9crans.<\/p>\n <\/p>\n Pour les travailleurs de nuit qui rentrent le matin pour aller dormir, le port de lunettes rouges est une solution. La lumi\u00e8re ainsi tamis\u00e9e permet de re-synchroniser leur horloge interne en lui envoyant l\u2019indication que l\u2019obscurit\u00e9 arrive et que la production de la m\u00e9latonine peut se programmer.<\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbgrid\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1505221846223{margin-top: 0px !important;padding-top: 70px !important;padding-bottom: 70px !important;background-color: #f4f4f4 !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb2269″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb qode_css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1515519467960{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1515520003963{padding-top: 30px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n La lumi\u00e8re permet de r\u00e9gler notre horloge interne et par l\u00e0 m\u00eame de programmer notre corps pour s\u2019endormir ou se r\u00e9veiller.<\/strong> Lorsque notre corps est expos\u00e9 \u00e0 la lumi\u00e8re, il a le signal qu\u2019il est temps de se lever et lorsque la nuit tombe, qu\u2019il faudra bient\u00f4t se coucher. <\/p>\n 15 % de la population active souffre d\u2019une surexposition \u00e0 la lumi\u00e8re de la nuit<\/strong>, ce qui participe \u00e0 la d\u00e9synchronisation de leur horloge interne. Il s\u2019agit des travailleurs de nuit ou de personnes n\u2019ayant pas des horaires fixes ou d\u2019adolescents veillant la nuit, les yeux riv\u00e9s \u00e0 leurs \u00e9crans. L\u00e0 encore l\u2019influence de la lumi\u00e8re sur le sommeil n\u2019est plus \u00e0 d\u00e9montrer. Cette population accumule de la fatigue, ce qui engendre de la somnolence durant la journ\u00e9e, le possible d\u00e9veloppement de troubles de l\u2019humeur ou la baisse de performance…<\/p>\n <\/p>\n En 1984, c\u2019est le chercheur Norman E. Rosenthal qui a d\u00e9montr\u00e9 le lien entre la lumi\u00e8re et la d\u00e9pression et d\u00e9finit la d\u00e9pression saisonni\u00e8re. En effet en raison du r\u00f4le de la lumi\u00e8re sur le sommeil, le manque d\u2019exposition \u00e0 la lumi\u00e8re li\u00e9e aux saisons, notamment l\u2019hiver dans les pays nordiques, peut impliquer des troubles du sommeil et une d\u00e9pression saisonni\u00e8re. Celle-ci survient lorsque l\u2019intensit\u00e9 lumineuse diminue \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur car elle peut avoir un effet n\u00e9faste sur l\u2019horloge interne de certaines personnes. 3 \u00e0 6% de la population des pays nordiques seraient atteints par ce syndrome et souffrirait de d\u00e9prime, fatigue, baisse de libido…<\/p>\n <\/p>\n La lumi\u00e8re bleue ayant un effet stimulant et excitant, elle ne met pas dans de bonnes conditions pour s\u2019endormir. Il faudra donc prendre l\u2019habitude de cesser de jouer sur la console de jeux, de regarder la t\u00e9l\u00e9vision ou tout autre \u00e9cran… pour \u00e9viter d\u2019 \u00eatre expos\u00e9 \u00e0 la lumi\u00e8re bleue au moins \u00bd heure avant le coucher.<\/p>\n <\/p>\n Pour les m\u00eames raisons, on bannira la pr\u00e9sence d\u2019appareils \u00e9lectromagn\u00e9tiques dans la chambre car la lumi\u00e8re bleue alt\u00e8re la qualit\u00e9 du sommeil.<\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbgrid\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1505223688903{margin-top: 0px !important;padding-top: 70px !important;padding-bottom: 70px !important;background-color: #ffffff !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb2270″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb qode_css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1515520337872{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1515663665436{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1515520698969{padding-top: 30px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Notre horloge biologique doit \u00eatre bien r\u00e9gl\u00e9e. Pour cela le temps de repos du corps doit \u00eatre suffisant ainsi que son temps d\u2019exposition \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle du jour qui lui permet de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer. L\u2019impact de la lumi\u00e8re sur la qualit\u00e9 du sommeil est telle qu\u2019il faut bien la g\u00e9rer. Voici quelques conseils :<\/p>\n <\/p>\n Pour bien se pr\u00e9parer au sommeil, baissez progressivement l\u2019intensit\u00e9 de la lumi\u00e8re durant la soir\u00e9e, avant le coucher. Une lumi\u00e8re tamis\u00e9e pr\u00e9parera doucement au sommeil en transmettant les bonnes informations au cerveau.<\/p>\n <\/p>\n Eviter la lumi\u00e8re bleue des t\u00e9l\u00e9viseurs, ordinateurs et t\u00e9l\u00e9phones portables avant le coucher car au lieu d\u2019apaiser et de cr\u00e9er les conditions id\u00e9ales pour dormir, cette lumi\u00e8re artificielle perturbe l\u2019endormissement car elle excite nos r\u00e9tines<\/strong> qui participent \u00e0 la r\u00e9gulation de notre rythme circadien…<\/p>\n <\/p>\n L\u2019id\u00e9al est de dormir dans une obscurit\u00e9 totale pour ne pas \u00eatre g\u00ean\u00e9 par la lumi\u00e8re \u00e9ventuelle de l\u2019ext\u00e9rieur et afin que la production de la m\u00e9latonine s\u2019effectue dans des conditions optimales.<\/p>\n <\/p>\n Prendre un \u201cbain de lumi\u00e8re\u201d d\u00e8s le matin pour caler les p\u00e9riodes d\u2019activit\u00e9 et de repos sur le rythme du jour et de la nuit<\/strong>. Cette exposition \u00e0 la lumi\u00e8re matinale a un impact sur notre sommeil et notre moral et il faut s\u2019exposer \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle d\u00e8s que possible la matin pour permettre \u00e0 notre horloge interne de se synchroniser. <\/p>\n Il est tr\u00e8s important d\u2019\u00e9tablir un rythme r\u00e9gulier pour le sommeil. Il faut essayer de se coucher et de se lever tous les jours \u00e0 la m\u00eame heure pour respecter l\u2019influence de la lumi\u00e8re sur notre sommeil. Les niveaux de m\u00e9latonine commencent \u00e0 augmenter environ deux heures avant le coucher. C\u2019est pourquoi, respecter une r\u00e9gularit\u00e9 des horaires de sommeil facilitera la r\u00e9gulation de la s\u00e9cr\u00e9tion de la m\u00e9latonine. Pour ne pas d\u00e9r\u00e9gler votre horloge interne et ne pas perturber vos rythmes et la qualit\u00e9 de votre sommeil, il est pr\u00e9f\u00e9rable de se coucher et de se r\u00e9veiller \u00e0 la m\u00eame heure le week-end qu\u2019en semaine. De la m\u00eame fa\u00e7on, il vaut mieux \u00e9viter de faire des grasses matin\u00e9es.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1515520728989{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1515520833528{padding-top: 30px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Puisque l\u2019on conna\u00eet l\u2019impact de la lumi\u00e8re sur le sommeil, la luminoth\u00e9rapie<\/a><\/strong>, coupl\u00e9e \u00e0 une bonne hygi\u00e8ne de vie, constitue une alternative \u00e0 l\u2019exposition solaire. Lorsque l\u2019on manque de lumi\u00e8re naturelle et pour combler un d\u00e9ficit en vitamine D, on peut faire des s\u00e9ance de luminoth\u00e9rapie car cela permet de synth\u00e9tiser assez de vitamine D pour les moments o\u00f9 l\u2019on manque de soleil. On utilise \u00e0 cet effet une lampe reproduisant la lumi\u00e8re naturelle du soleil. Cependant avant utilisation, il convient de v\u00e9rifier que la lampe n\u2019\u00e9met pas de rayons ultraviolets ou qu\u2019elle \u00e9quip\u00e9e d\u2019un filtre UV pour \u00e9viter tout dommage oculaire.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1515520946864{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1515521062304{padding-top: 30px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Il existe \u00e9galement des solutions technologiques pour nous aider \u00e0 nous endormir et \u00e0 nous r\u00e9veiller naturellement avec une bonne \u00e9nergie diurne. Certains appareils, comme le simulateur d\u2019aube<\/strong>, sont con\u00e7us pour recr\u00e9er le lever et le coucher du soleil dans la chambre \u00e0 coucher pour nous aider \u00e0 passer des phases de veille \u00e0 celle de sommeil de mani\u00e8re naturelle. Un peu avant le r\u00e9veil, une lumi\u00e8re s\u2019allume progressivement en imitant le lever du soleil. Cela agit comme un signal aupr\u00e8s de notre horloge biologique pour lui indiquer qu\u2019il va falloir se lever. Au moment du coucher, l\u2019intensit\u00e9 de la lumi\u00e8re baisse progressivement en imitant le coucher du soleil pr\u00e9parant l\u2019organisme \u00e0 l\u2019endormissement.<\/p>\n La ville de Paris teste un \u00e9clairage public chronobiologique qui changerait l\u2019intensit\u00e9 de la lumi\u00e8re<\/strong> selon les moments de la journ\u00e9e pour s\u2019adapter \u00e0 notre rythme biologique.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1515521096273{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1515521132931{padding-top: 30px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Les couleurs sont la partie perceptible par l’\u0153il humain des radiations de la lumi\u00e8re et aurait une influence sur notre sant\u00e9. [\/vc_column_text][vc_video link=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.youtube.com\/watch?v=zWWItEPE9R0″ el_width=\u00a0\u00bb60″ align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1515521416214{padding-top: 30px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbgrid\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1515521225155{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 50px !important;background-image: url(https:\/\/www.couleur-chanvre.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/limpact-de-la-lumi\u00e8re-sur-le-sommeil.jpg?id=2272) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}\u00a0\u00bb][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/3″ css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1492613453626{padding-top: 20px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/3″][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/3″ css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1492613509466{padding-top: 20px !important;padding-bottom: 30px !important;background-color: #ffffff !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1554452175834{padding-right: 10px !important;padding-left: 10px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_separator type=\u00a0\u00bbsmall\u00a0\u00bb position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb color=\u00a0\u00bb#000000″][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1505231935770{padding-top: 20px !important;padding-right: 10px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 10px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n D\u00e9couvrez un linge de maison sain et naturel.<\/p>\n [\/vc_column_text]Je d\u00e9couvre<\/a>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbfull_width\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1516373800681{padding-top: 60px !important;padding-bottom: 60px !important;background-color: #f4f4f4 !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1516373736830{padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_separator type=\u00a0\u00bbsmall\u00a0\u00bb position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n Retrouvez nos autres articles d’astuces et guides pour vous aider \u00e0 mieux dormir<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n QUELS ALIMENTS POUR BIEN DORMIR ?<\/a><\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n QUELLE TEMPERATURE POUR BIEN DORMIR ?<\/a><\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\nLe r\u00f4le de la lumi\u00e8re dans la qualit\u00e9 de sommeil<\/strong><\/h3>\n
\nNos humeurs, notre \u00e9nergie en d\u00e9pendent. La lumi\u00e8re du soleil nous dynamise et nous booste alors que l\u2019obscurit\u00e9 nous incite \u00e0 nous reposer. La lumi\u00e8re est transmise par nos yeux \u00e0 notre cerveau qui d\u00e9clenche la s\u00e9cr\u00e9tion de la s\u00e9rotonine, hormone intervenant dans de nombreuses fonctions physiologiques et r\u00e9gulant le sommeil. Le taux de s\u00e9rotonine est plus important lors de moments ensoleill\u00e9s du quotidien et baisse pendant le sommeil.
\nLorsque nos yeux transmettent l\u2019obscurit\u00e9 au cerveau, cela d\u00e9clenche la production de la m\u00e9latonine et autres hormones nocturnes. Lorsque la lumi\u00e8re baisse et que l\u2019obscurit\u00e9 arrive, un message est transmis \u00e0 notre cerveau pour qu\u2019il s\u00e9cr\u00e9t\u00e9 de la m\u00e9latonine.<\/p>\nLes effets de la lumi\u00e8re sur le sommeil :<\/h1>\n
lumi\u00e8re et rythme veille-sommeil<\/h1>\n
1 – Qu\u2019est ce que la lumi\u00e8re ?<\/h2>\n
Les th\u00e9ories de la lumi\u00e8re<\/strong><\/h3>\n
Comment est produite la lumi\u00e8re ?<\/strong><\/h3>\n
Les sources de lumi\u00e8res peuvent \u00eatre naturelles ou artificielles<\/strong><\/h3>\n
\nUne journ\u00e9e de plein soleil atteint 100 000 lux environ alors qu\u2019un \u00e9clairage de bureau se situe entre 300 et 500 lux.<\/p>\n2 – Les effets de la lumi\u00e8re sur le m\u00e9tabolisme<\/h2>\n
Rythme circadien<\/strong><\/h3>\n
\nNotre rythme circadien est r\u00e9gl\u00e9 par la lumi\u00e8re.<\/strong> Une partie de notre cerveau se synchronise sur l\u2019alternance du jour et de la nuit.<\/p>\nLes effets de la lumi\u00e8re sur le sommeil<\/strong><\/h3>\n
3 – La m\u00e9latonine<\/h2>\n
\nCertains aliments contenant de la tryptophane (comme la banane, le chocolat, les amandes\u2026) stimulent la production de m\u00e9latonine.<\/p>\nD\u00e9couvrez notre linge d’exception !<\/span><\/h2>\n
4 – Les diff\u00e9rents types de lumi\u00e8re<\/h2>\n
Lumi\u00e8re bleue<\/strong><\/h3>\n
Lumi\u00e8re rouge<\/strong><\/h3>\n
5 – Les effets n\u00e9fastes de la lumi\u00e8re sur la qualit\u00e9 de sommeil<\/h2>\n
\nIl est important de respecter le plus possible le rythme du soleil car cela permet un sommeil de qualit\u00e9 que l\u2019on sait essentiel pour nous maintenir en bonne sant\u00e9 puisque l\u2019on conna\u00eet l\u2019impact de la lumi\u00e8re sur le sommeil.
\nLes troubles du rythme circadien peuvent avoir des cons\u00e9quences n\u00e9fastes pour notre sant\u00e9<\/a> et \u00eatre \u00e0 l\u2019origine de maladies graves. La manque de lumi\u00e8re peut d\u00e9synchroniser le rythme biologique et cr\u00e9er un d\u00e9s\u00e9quilibre de notre \u00e9quilibre physique et psychique.L\u2019une des possible cons\u00e9quence est d\u2019affaiblir notre syst\u00e8me immunitaire et de nous rendre plus vuln\u00e9rable. Ces d\u00e9r\u00e8glements peuvent aussi d\u00e9r\u00e9gler la lib\u00e9ration d\u2019insuline li\u00e9e \u00e0 la m\u00e9latonine ce qui g\u00e9n\u00e8re du surpoids (allant jusqu\u2019\u00e0 l\u201dob\u00e9sit\u00e9).<\/p>\n6 – Les bonnes pratiques<\/h2>\n
Comment b\u00e9n\u00e9ficier au mieux des effets de la lumi\u00e8re sur le sommeil<\/strong><\/h3>\n
\nEn hiver, nous constatons le r\u00f4le de la lumi\u00e8re sur le sommeil. En effet, le sommeil est souvent perturb\u00e9, nous nous sentons fatigu\u00e9s, d\u00e9prim\u00e9s,… Ceci est d\u00fb \u00e0 des journ\u00e9es plus courtes et au manque de lumi\u00e8re. Pour lutter contre ces effets, il est conseill\u00e9 de se promener chaque jour entre 10 et 15 minutes pour s\u2019exposer aux premiers rayons de soleil. Leur lumi\u00e8re re-dynamise l\u2019organisme et lui redonne de l\u2019\u00e9nergie en s\u00e9cr\u00e9tant du cortisol. Celui-ci suit le cycle jour\/nuit et \u00e0 son tour r\u00e9gule le rythme circadien. De plus, le soleil lib\u00e8re de la vitamine D qui nous est indispensable pour fixer le calcium sur les os et joue un r\u00f4le important de boosteur de notre syst\u00e8me immunitaire pour r\u00e9sister aux infections. On trouve peu de vitamine D dans les aliments. Il faut donc exposer notre peau, 10 \u00e0 15 minutes par jour, directement aux rayons du soleil sans protection, pour constituer des r\u00e9serves de vitamine D.<\/p>\nLa luminoth\u00e9rapie,<\/strong><\/h3>\n
Autres technologies d’aide \u00e0 l’endormissement par la lumi\u00e8re<\/strong><\/h3>\n
La chromoth\u00e9rapie<\/strong><\/h3>\n
\nAppel\u00e9e \u00e9galement \u201ccure des couleurs\u201d, la chromoth\u00e9rapie est consid\u00e9r\u00e9e comme une m\u00e9decine alternative (qui n\u2019est pas reconnue scientifiquement) qui consiste \u00e0 projeter des ondes color\u00e9es sur tout le corps ou de mani\u00e8re localis\u00e9e. Chaque couleur aurait des propri\u00e9t\u00e9s sp\u00e9cifiques et agirait sur notre organisme et notre sant\u00e9, les couleurs chaudes en le stimulant et l\u2019\u00e9nergisant et les couleurs froides en l\u2019apaisant.<\/p>\nConfort et douceur de nos fibres longues !<\/span><\/h2>\n
Pour en savoir plus sur la qualit\u00e9 de sommeil<\/span><\/h2>\n