[vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbgrid\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1580655209092{padding-top: 200px !important;padding-bottom: 150px !important;background-image: url(https:\/\/www.couleur-chanvre.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Comment-bien-dormir-Les-re\u0300gles-pour-mieux-dormir.jpg?id=3702) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1511545255977{padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n
[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1580658582976{padding-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n
Couleur Chanvre, cr\u00e9ateur de linge de maison d\u2019exception<\/strong><\/span><\/p>\n [\/vc_column_text]D\u00e9couvrez notre linge de maison<\/a>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbgrid\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1490718957491{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 50px !important;background-color: #ffffff !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1511447633494{padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1511547610675{padding-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Avez-vous bien dormi ? C\u2019est l\u2019une des premi\u00e8res questions que l\u2019on pose le matin car bien dormir est une pr\u00e9occupation journali\u00e8re. Le sommeil occupe presque \u2153 de notre temps, il est un \u00e9l\u00e9ment essentiel de notre vie et exerce de nombreuses fonctions. Lorsque notre sommeil est r\u00e9parateur, nos cellules se r\u00e9g\u00e9n\u00e8rent, notre corps et notre cerveau se reposent, notre syst\u00e8me immunitaire se renforce, la fatigue s\u2019efface et par la m\u00eame, notre humeur s\u2019am\u00e9liore. Bien dormir nous rend ainsi plus performant, il nous permet de m\u00e9moriser ce que nous avons appris pendant la journ\u00e9e et d\u2019\u00e9quilibrer notre psychisme.<\/p>\n <\/p>\n Notre bien-\u00eatre<\/a> et notre sant\u00e9 d\u00e9pendent en grande partie de la qualit\u00e9 de notre sommeil. 32% des fran\u00e7ais souffrent de troubles du sommeil. Bien dormir est essentiel, un sommeil perturb\u00e9 ou de mauvaise qualit\u00e9 ne permet pas une bonne r\u00e9cup\u00e9ration de l\u2019organisme et peut avec le temps g\u00e9n\u00e9rer des troubles plus ou moins graves.<\/p>\n <\/p>\n Diff\u00e9rents facteurs influent sur la qualit\u00e9 de notre sommeil. Les insomnies ou un mauvais sommeil peuvent \u00eatre li\u00e9s \u00e0 l\u2019environnement : le stress, la pr\u00e9sence d\u2019ondes magn\u00e9tiques dans une chambre \u00e0 coucher, le bruit ou une mauvaise literie alt\u00e8rent notre sommeil. Mais d\u2019autres facteurs peuvent \u00e9galement \u00eatre en lien direct avec notre fa\u00e7on de vivre : une alimentation trop riche et d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e, une consommation excessive d\u2019alcool ou d\u2019excitants, un travail en horaires d\u00e9cal\u00e9s ou le jet lag lors d\u2019un voyage peuvent provoquer des difficult\u00e9s \u00e0 dormir.<\/p>\n <\/p>\n Pour bien dormir il convient avant tout de comprendre comment se passe notre sommeil<\/a>, comment fonctionnent nos cycles de sommeil avec le passage du sommeil lent au sommeil paradoxal ? Comment avoir un bon rythme de sommeil ? Quels sont nos besoins en sommeil, de combien d\u2019heures de sommeil avons-nous besoin ?<\/p>\n Quelles sont les meilleures conditions \u00e0 r\u00e9unir pour mieux dormir, comment optimiser nos cycles de sommeil ? Comment des \u00e9l\u00e9ments comme l\u2019exposition \u00e0 la lumi\u00e8re, l\u2019alimentation, une temp\u00e9rature id\u00e9ale \u00e0 respecter, le choix d\u2019une bonne literie interagissent-ils sur le sommeil ?<\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbgrid\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1505217503680{margin-top: 0px !important;padding-top: 70px !important;padding-bottom: 50px !important;background-color: #f4f4f4 !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb2013″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb qode_css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1512120591950{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1511448439240{padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Les besoins en sommeil ne sont pas identiques d\u2019un individu \u00e0 l\u2019autre. <\/p>\n Pour bien dormir ou mieux dormir, selon les cas, il faut tout d\u2019abord \u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de son corps et de ses besoins et se demander si l\u2019on a un bon rythme de sommeil ? Pour le savoir, il suffit de s\u2019observer au r\u00e9veil et tout au long de la journ\u00e9e\u2026 Si vous vous r\u00e9veillez fatigu\u00e9 et que vous avez des coups de fatigue, des moments d\u2019irritabilit\u00e9, du mal \u00e0 vous concentrer dans le courant de la journ\u00e9e, c\u2019est que votre rythme de sommeil n\u2019est pas adapt\u00e9. Si en revanche vous vous r\u00e9veillez plein d\u2019entrain et de bonne humeur et que cela illumine toute votre journ\u00e9e, c\u2019est que votre rythme de sommeil actuel vous convient parfaitement et nous vous conseillons de respecter ce m\u00eame rythme chaque soir pour ne pas d\u00e9r\u00e9gler votre sommeil. Pour ceux qui ont des troubles du sommeil l\u2019une des priorit\u00e9s pour mieux dormir est de d\u00e9finir leur rythme biologique et une fois trouv\u00e9, de le respecter.<\/p>\n <\/p>\n Le rythme sommeil\/veille de l\u2019homme est r\u00e9gl\u00e9 par son cerveau dans le thalamus et se cale sur le rythme circadien, sorte d\u2019horloge biologique. Le sommeil fonctionne par cycles. Ces cycles et les besoins en sommeil peuvent \u00eatre diff\u00e9rents d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre. Il est important d\u2019aller se coucher d\u00e8s l\u2019apparition de signaux comme les b\u00e2illements car ils annoncent que c\u2019est le bon moment pour l\u2019endormissement.<\/p>\n <\/p>\n Le rythme circadien peut \u00eatre perturb\u00e9 par divers \u00e9l\u00e9ments comme la lumi\u00e8re, une alimentation trop riche, le d\u00e9calage horaire…<\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbgrid\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1505217555222{margin-top: 0px !important;padding-top: 70px !important;padding-bottom: 70px !important;background-color: #ffffff !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb2019″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb qode_css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1512120631939{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1511448599589{padding-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Nos appareils \u00e9lectriques et \u00e9lectroniques produisent des ondes qui se propagent et emp\u00eachent les \u00e9lectro sensibles d\u2019avoir un sommeil r\u00e9parateur et de qualit\u00e9. [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbgrid\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1505217932671{margin-top: 0px !important;padding-top: 70px !important;padding-bottom: 70px !important;background-color: #f4f4f4 !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb2020″ img_size=\u00a0\u00bb500×357″ alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb qode_css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1511448686372{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1558010446554{padding-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Une journ\u00e9e commence lorsque le jour se l\u00e8ve et s\u2019ach\u00e8ve lorsque le soleil se couche. La lumi\u00e8re inhibe la m\u00e9latonine, qui est l\u2019hormone du sommeil. Elle joue le r\u00f4le de rep\u00e8re pour notre organisme pour r\u00e9guler notre horloge biologique : la lumi\u00e8re du jour indique la phase d\u2019\u00e9veil et la nuit indique la phase de sommeil. Elle d\u00e9clenche la production de la s\u00e9rotonine (qui r\u00e9gule nos humeurs et notre app\u00e9tit).<\/p>\n <\/p>\n Il est important pour trouver le sommeil et bien dormir d\u2019\u00eatre dans le noir complet, c\u2019est pourquoi nous \u00e9teignons la lumi\u00e8re lorsque nous nous couchons. La lumi\u00e8re a un impact sur le sommeil.<\/p>\n <\/p>\n Pour en savoir plus sur les effets de la lumi\u00e8re sur le sommeil, cliquez ici.<\/a><\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbfull_width\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1580659257028{padding-top: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}\u00a0\u00bb][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2″ css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1580659369957{padding-top: 40px !important;padding-bottom: 40px !important;background-color: #ffffff !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1580659269146{padding-right: 10px !important;padding-left: 10px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_separator type=\u00a0\u00bbsmall\u00a0\u00bb position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb color=\u00a0\u00bb#000000″][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1580659380039{padding-top: 40px !important;padding-right: 10px !important;padding-bottom: 40px !important;padding-left: 10px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n 100% naturelles, antifongiques et antibact\u00e9rien, le linge de lit Couleur Chanvre permet \u00e9galement une thermor\u00e9gulation id\u00e9ale.<\/p>\n [\/vc_column_text]Je d\u00e9couvre<\/a>[\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2″][vc_single_image image=\u00a0\u00bb3731″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb qode_css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbgrid\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1505219719494{margin-top: 0px !important;padding-top: 70px !important;padding-bottom: 70px !important;background-color: #ffffff !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb2022″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb qode_css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1512120684565{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1511547024143{padding-top: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Le sommeil est avant tout conditionn\u00e9 par notre hygi\u00e8ne de vie. Une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e contribue \u00e0 la qualit\u00e9 de notre sommeil. Un r\u00e9gime alimentaire \u00e9quilibr\u00e9 nous assure un sommeil stable et r\u00e9gulier. Des repas trop copieux engendrent, au contraire, une digestion longue et difficile, c\u2019est pourquoi il est recommand\u00e9 de consommer moins de plats gras, riches en sucre et trop copieux pour le d\u00eener, mais aussi d\u2019\u00e9viter les boissons excitantes avant le coucher comme le caf\u00e9, le th\u00e9, le chocolat chaud. Mieux vaut \u00e9galement privil\u00e9gier des repas \u00e9quilibr\u00e9s, compos\u00e9s de crudit\u00e9s, de l\u00e9gumes, de poisson, de viande blanche, et boire des tisanes \u00e0 base de plantes qui aident \u00e0 dig\u00e9rer, \u00e0 se calmer, \u00e0 s\u2019endormir sereinement et en cons\u00e9quence \u00e0 bien dormir.<\/p>\n <\/p>\n L\u2019alimentation constitue une source d\u2019\u00e9nergie pour l\u2019homme. Les apports en prot\u00e9ines, glucides et lipides ainsi qu\u2019en vitamines, sels min\u00e9raux et oligo-\u00e9l\u00e9ments pr\u00e9sents dans les aliments et l\u2019eau, lui sont indispensables, car c\u2019est cette \u00e9nergie qui lui permet de vivre et de faire fonctionner correctement son organisme.<\/p>\n Pour \u00eatre en bonne sant\u00e9, il faut bien manger et bien dormir. La composition et la r\u00e9partition des repas, l\u2019\u00e9quilibre des apports \u00e9nerg\u00e9tiques au cours des diff\u00e9rents repas en fonction des besoins sont importants pour bien r\u00e9guler l\u2019\u00e9tat d\u2019\u00e9veil ou de sommeil. On privil\u00e9giera ainsi certains types d\u2019aliments selon l\u2019\u00e9tat souhait\u00e9. Certains aliments aident \u00e0 l\u2019endormissement et favorisent un sommeil r\u00e9parateur d\u2019autres au contraire nuisent \u00e0 la qualit\u00e9 du sommeil et g\u00e9n\u00e8rent des troubles et des insomnies. Par ignorance nous consommons parfois le soir des aliments qui seront difficiles \u00e0 dig\u00e9rer et qui perturbent notre sommeil. Pour mieux dormir, nous devons donc privil\u00e9gier les aliments qui provoquent la production de l\u2019hormone du sommeil, la m\u00e9latonine.Celle-ci est synth\u00e9tis\u00e9e \u00e0 partir de la s\u00e9rotonine qui elle-m\u00eame provient d\u2019un acide amin\u00e9, le tryptophane, un acide amin\u00e9 pr\u00e9sent dans certains aliments. Pour savoir quels aliments bannir et quels aliments privil\u00e9gier pour mieux dormir consultez notre article sp\u00e9cifique<\/a><\/strong>.<\/a><\/p>\n <\/p>\n Certaines conditions sont \u00e0 r\u00e9unir pour bien dormir. Il est conseill\u00e9 de d\u00eener plusieures heures avant de se coucher dans une atmosph\u00e8re calme et d\u00e9tendue, en prenant tout son temps. Les repas seront \u00e9quilibr\u00e9s, fonction des besoins \u00e9nerg\u00e9tiques et compos\u00e9s d\u2019aliments qui se dig\u00e8rent facilement. Alcool et excitants seront proscrits \u00e9galement le soir.<\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbgrid\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1505221846223{margin-top: 0px !important;padding-top: 70px !important;padding-bottom: 70px !important;background-color: #f4f4f4 !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb2025″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb qode_css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1511449417831{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1511546901446{padding-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Pour apprendre ou r\u00e9apprendre \u00e0 mieux dormir, diff\u00e9rents param\u00e8tres sont \u00e0 respecter, pour tout savoir, cliquez ici<\/a><\/strong>. Les sp\u00e9cialistes s\u2019accordent \u00e0 dire que la temp\u00e9rature id\u00e9ale pour bien dormir se situe entre 16\u00b0C et 18\u00b0C dans la chambre. Une chambre qui aura \u00e9t\u00e9 a\u00e9r\u00e9e au minimum \u00bd heure pendant la journ\u00e9e et qui n\u2019est pas surchauff\u00e9e la nuit favorise un sommeil r\u00e9parateur et une bonne respiration et participe \u00e0 notre bien-\u00eatre. Des temp\u00e9ratures trop basses (en dessous de 16\u00b0C) ou trop fortes r\u00e9duisent la qualit\u00e9 de notre sommeil en provoquant des r\u00e9veils nocturnes et une perturbation des cycles de sommeil. \u00catre r\u00e9veill\u00e9 en pleine nuit en tremblant de froid ou au contraire en nage parce que l\u2019on a beaucoup trop chaud et ne plus r\u00e9ussir \u00e0 se rendormir, nous l\u2019avons tous exp\u00e9riment\u00e9 ! La bonne temp\u00e9rature est donc essentielle pour bien dormir.<\/p>\n <\/p>\n La temp\u00e9rature de notre environnement est importante, celle du corps humain ne l\u2019est pas moins quand il s\u2019agit de sommeil. Pour bien s\u2019endormir, la temp\u00e9rature du corps humain, habituellement \u00e0 37\u00b0C doit baisser de 1 \u00e0 1.5\u00b0 et une chambre \u00e0 bonne temp\u00e9rature nous y aidera. <\/p>\n Pour bien dormir, le linge de lit en mati\u00e8res naturelles est recommand\u00e9. Ces mati\u00e8res sont respirantes et \u00e9vacuent la transpiration. Le linge de lit en chanvre en est l\u2019exemple parfait car il a des vertus thermor\u00e9gulatrices et est tr\u00e8s confortable et enveloppant. Chaud l\u2019hiver et apportant de la fra\u00eecheur en \u00e9t\u00e9, le linge en chanvre aidera \u00e0 maintenir le corps \u00e0 bonne temp\u00e9rature.<\/p>\n <\/p>\n Des d\u00eeners trop copieux impliquent une digestion difficile et une hausse de la temp\u00e9rature qui ne favorise pas un bon sommeil. Pour bien dormir, on veillera donc \u00e0 ne pas faire augmenter la temp\u00e9rature de notre corps. On \u00e9vitera par exemple de se coucher juste apr\u00e8s avoir d\u00eener ou de faire un repas trop lourd qui sera difficile \u00e0 dig\u00e9rer et stimulera la thermog\u00e9n\u00e8se.<\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbgrid\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1505223688903{margin-top: 0px !important;padding-top: 70px !important;padding-bottom: 70px !important;background-color: #ffffff !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb2027″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb qode_css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1511449974168{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1543947128484{padding-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Nous passons un tiers de notre vie \u00e0 dormir alors autant \u00eatre confortablement install\u00e9 dans un lit douillet pour b\u00e9n\u00e9ficier d\u2019un sommeil de qualit\u00e9.<\/p>\n <\/p>\n Pour bien dormir, une literie confortable et de qualit\u00e9 est indispensable<\/a>. Elle devra assurer un bon maintien de la colonne vert\u00e9brale, une bonne relaxation du corps pendant le sommeil et offrir un soutien souple ou ferme selon les go\u00fbts et besoins de chacun. <\/p>\n L\u2019id\u00e9al lorsque l\u2019on dort \u00e0 deux est de choisir une literie de grande taille pour ne pas se g\u00eaner durant la nuit.<\/p>\n <\/p>\n Les fran\u00e7ais changent leur literie en moyenne tous les 14 ans alors que les am\u00e9ricains la change tous les 8 ans. Les sp\u00e9cialistes conseillent de changer sa literie tous les 8 \u00e0 10 ans selon son \u00e9tat.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_video link=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.dailymotion.com\/video\/x2uk1gu\u00a0\u00bb el_width=\u00a0\u00bb60″ align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1511451284677{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbfull_width\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1580659431020{padding-top: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}\u00a0\u00bb][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2″ css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1580659662136{padding-top: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb][vc_single_image image=\u00a0\u00bb3732″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb qode_css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2″ css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1580659547382{padding-top: 40px !important;padding-bottom: 40px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1580659455563{padding-right: 10px !important;padding-left: 10px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_separator type=\u00a0\u00bbsmall\u00a0\u00bb position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb color=\u00a0\u00bb#000000″][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1580659556745{padding-top: 40px !important;padding-right: 10px !important;padding-bottom: 40px !important;padding-left: 10px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Et notre teinture sans produits toxiques, pour votre bien-\u00eatre<\/p>\n [\/vc_column_text]Je d\u00e9couvre<\/a>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbfull_width\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1512127285758{padding-top: 100px !important;padding-bottom: 70px !important;background-color: #f4f4f4 !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_separator type=\u00a0\u00bbsmall\u00a0\u00bb position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1519835279320{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbgrid\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1580655209092{padding-top: 200px !important;padding-bottom: 150px !important;background-image: url(https:\/\/www.couleur-chanvre.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Comment-bien-dormir-Les-re\u0300gles-pour-mieux-dormir.jpg?id=3702) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1511545255977{padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb] Comment bien dormir ? Les r\u00e8gles pour mieux dormir [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1580658582976{padding-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb] Couleur Chanvre, cr\u00e9ateur de linge de maison d\u2019exception…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"full_width.php","meta":{"_mo_disable_npp":"","footnotes":""},"class_list":["post-2010","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\nQuelles r\u00e8gles adopter pour bien dormir ?<\/strong><\/h3>\n
1 – Optimiser les cycles de sommeil<\/h2>\n
\nIl existe des petits, des moyens et des gros dormeurs. Les enfants sont de gros dormeurs et leurs besoins \u00e9voluent en fonction de leur \u00e2ge. Id\u00e9alement un enfant de 3 ans devrait dormir 12 heures par jour, un enfant de 6 ans 10 heures, un adolescent environ 9 heures par nuit alors qu\u2019un adulte a besoin de dormir entre 7h et 9h par nuit. Le sommeil doit \u00eatre en ad\u00e9quation avec les besoins de chaque individu car dormir est n\u00e9cessaire pour se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer aussi bien sur la plan physique que mental. Une nuit de sommeil est morcel\u00e9e en cycles compos\u00e9s de l\u2019endormissement, du sommeil l\u00e9ger, du sommeil lent profond et du sommeil paradoxal qui finit le cycle.La phase de sommeil lent permet \u00e0 notre organisme de r\u00e9cup\u00e9rer de sa fatigue et de se lib\u00e9rer des tensions accumul\u00e9es tout au long de la journ\u00e9e pour maintenir un bon \u00e9quilibre physique ou psychique, d\u2019enregistrer ce que nous avons appris durant la journ\u00e9e. La phase de sommeil paradoxal est marqu\u00e9e par une activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale forte.<\/p>\n2 – les ondes et le sommeil<\/h2>\n
\nPour se mettre dans les meilleures conditions possibles pour s\u2019endormir et avoir une bonne nuit de sommeil, il est pr\u00e9f\u00e9rable de se coucher dans une chambre o\u00f9 r\u00e8gne le calme et \u00e9viter l\u2019utilisation ou la pr\u00e9sence d\u2019appareils \u00e9lectromagn\u00e9tiques comme la t\u00e9l\u00e9vision, les t\u00e9l\u00e9phones portables, les consoles de jeux ou Internet car ils causent une excitation et une stimulation trop importante du cerveau et en cons\u00e9quence perturbent le sommeil.
\nEt si malgr\u00e9 tout vous conservez votre t\u00e9l\u00e9phone portable aupr\u00e8s de votre lit durant la nuit, n\u2019oubliez pas de le couper avant de vous coucher afin qu\u2019il ne puisse pas vous r\u00e9veiller dans la nuit..<\/p>\n3 – Les effets de la lumi\u00e8re sur le sommeil<\/h2>\n
Bien dormir dans du linge de lit d’exception !<\/span><\/h2>\n
4 – Les effets de l\u2019alimentation sur le sommeil<\/h2>\n
5 – La temp\u00e9rature id\u00e9ale pour dormir<\/h2>\n
\nLa temp\u00e9rature interne du corps est en lien direct avec l\u2019apparition du sommeil paradoxal. Celui-ci ne se produit jamais si la temp\u00e9rature corporelle est sup\u00e9rieure \u00e0 la normale et ne survient que lorsque la temp\u00e9rature centrale du corps baisse et s’ajuste \u00e0 la temp\u00e9rature ambiante.<\/p>\n6 – La literie et le sommeil<\/h2>\n
\nLe choix de sa literie se fait en fonction de diff\u00e9rents crit\u00e8res : selon sa morphologie (taille, poids\u2026) ou selon que l\u2019on dort sur le ventre, sur le c\u00f4t\u00e9 ou sur le dos.<\/p>\nD\u00e9couvrez les vertus exceptionnelles du chanvre !<\/span><\/h2>\n
Pour am\u00e9liorer votre bien \u00eatre, consultez nos autres articles sur le sujet :<\/h2>\n
Comment vivre dans un int\u00e9rieur sain ?<\/strong><\/a><\/h3>\n
Les m\u00e9thodes pour vivre zen<\/strong><\/a><\/h3>\n
Comment manger sainement ?<\/strong><\/a><\/h3>\n