[vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbgrid\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508406959695{padding-top: 200px !important;padding-bottom: 150px !important;background-image: url(https:\/\/www.couleur-chanvre.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/Yogaexercices-et-postures-de-yoga-histoire-et-types-de-yoga.jpg?id=1835) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508756535360{padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n
[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbgrid\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508407240333{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 70px !important;background-color: #ffffff !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508403489680{padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n
[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1521060584822{padding-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n
A travers le yoga, science du bien-\u00eatre qui participe \u00e0 l\u2019\u00e9quilibre physique et mental, les occidentaux cherchent leur inspiration dans les pratiques ancestrales de l\u2019Asie. De plus en plus soumis au stress, \u00e0 la fatigue qu\u2019elle soit physique ou mentale, les occidentaux souhaitent \u00e9chapper \u00e0 la vie mouvement\u00e9e \u00e0 laquelle ils sont soumis au quotidien.<\/p>\n
Ils d\u00e9sirent vivre zen<\/a> et sont en qu\u00eate constante de bien-\u00eatre. Le Yoga est une r\u00e9ponse ce besoin car il se pratique \u00e0 tout \u00e2ge et enseigne la m\u00e9ditation et des techniques respiratoires ou posturales afin d\u2019harmoniser les \u00e9nergies, de r\u00e9tablir la connexion entre le corps et l\u2019esprit. Le Yoga permet d\u2019all\u00e9ger notre corps, de le d\u00e9barrasser de ce qui fait souffrir ou qui entrave la pens\u00e9e, de se lib\u00e9rer des contraintes de ce monde. Le yoga tel que nous le pratiquons aujourd\u2019hui nous aide \u00e0 lutter contre bien des maux qui empoisonnent notre vie, comme le stress, l\u2019insomnie, l\u2019angoisse, le mal de dos, le mal \u00eatre, certaines maladies. Il est d’ailleurs de plus en plus souvent utilis\u00e9 comme support pour le coaching en d\u00e9veloppement personnel …<\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbgrid\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1505217503680{margin-top: 0px !important;padding-top: 70px !important;padding-bottom: 50px !important;background-color: #f4f4f4 !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb1833″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb qode_css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508405805594{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508404151089{padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Le yoga nous vient de l\u2019Inde. Le mot Yoga signifie relier, unir en sanskrit. A la fois philosophie et discipline, le Yoga agit sur notre corps et notre esprit gr\u00e2ce \u00e0 des exercices physiques et de m\u00e9ditation<\/strong>. Selon la l\u00e9gende, le fondateur du Yoga-Sutra l\u2019une des six plus importantes \u00e9coles de yoga, Patanjali<\/a>, v\u00e9ritable ic\u00f4ne en Inde, aurait v\u00e9cu environ 2 si\u00e8cles avant J\u00e9sus-Christ. Il serait descendu des cieux se r\u00e9incarnant sous la forme d\u2019un serpent, pour enseigner le yoga sur la terre et aider l\u2019humanit\u00e9. Puis il se serait transform\u00e9 en enfant et aurait \u00e9t\u00e9 adopt\u00e9 par un sage. Il aurait r\u00e9dig\u00e9 des livres de m\u00e9decine et de grammaire mais il s\u2019est surtout distingu\u00e9 pour ses \u00e9crits sur le Yoga : les yoga-sutra, petits versets illustrant les diff\u00e9rents aspects de l\u2019existence.<\/p>\n Les diff\u00e9rentes formes de yoga se sont largement inspir\u00e9es des yoga-sutras de Patanjali. Mais elles trouvent \u00e9galement leurs origines dans les grandes \u00e9critures hindoues, les textes sacr\u00e9s. En voici les principaux courants..<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508404173858{padding-top: 30px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508404537031{padding-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb]Le Vedanta est l’un des plus grands courants de pens\u00e9e de l\u2019hindouisme. Il s’appuie sur la pens\u00e9e non dualiste, bas\u00e9e sur la compr\u00e9hension de la vie et la nature des choses permettant de s\u2019\u00e9lever spirituellement.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508404559190{padding-top: 30px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508404606710{padding-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Les Upanishads son des textes philosophiques \u00e9crits par des sages sur lesquels les ma\u00eetres s\u2019appuient pour d\u00e9livrer leur enseignement \u00e0 leurs disciples.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508404633415{padding-top: 30px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508417595246{padding-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n La Bhagavad-Gita est un des grands textes sacr\u00e9s de la litt\u00e9rature spirituelle de l\u2019Inde, trait\u00e9 sur l\u2019art de vivre.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508417775548{padding-top: 30px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508417761426{padding-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Le S\u00e2mkhya est un terme signifiant \u00ab connaissance parfaite \u00bb. Le S\u00e2mkhya constate que la souffrance est partout et cherche y mettre fin et \u00e0 s\u2019en affranchir. Ce courant d\u2019enseignement est fond\u00e9 sur un syst\u00e8me dualiste opposant le monde physique au monde psychique. Le Yoga est consid\u00e9r\u00e9 comme l’application pratique et concr\u00e8te de cette doctrine.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508417036625{padding-top: 30px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n La Hatha-yoga Pradipika, discipline d\u00e9crite par des textes sur le yoga, d\u00e9taille les techniques, les postures, les exercices de respiration, les centres d\u2019\u00e9nergie du corps et de l\u2019esprit,… pour apprendre \u00e0 les ma\u00eetriser.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508485815725{padding-top: 30px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508417694810{padding-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Le tantrisme est une doctrine, inspir\u00e9e de la religion hindouiste et de Shiva lui-m\u00eame, selon laquelle, le masculin et le f\u00e9minin \u00e9tant compl\u00e9mentaires, le d\u00e9sir a sa place dans la spiritualit\u00e9 et permet le plein \u00e9panouissement par la pratique d\u2019exercices de yoga, de m\u00e9ditation et des rituels.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508485832552{padding-top: 30px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Bouddha, originaire d\u2019Inde, a fond\u00e9 le bouddhisme sur la recherche du bonheur (nirvana). Compassion, amour, honn\u00eatet\u00e9 et altruisme sont les principes fondamentaux de la sagesse bouddhiste.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508756614476{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Le Yoga s\u2019inspire de ces philosophies et nous enseigne comment d\u00e9passer les souffrances du corps et de l\u2019\u00e2me pour acc\u00e9der \u00e0 la purification de l\u2019esprit. Diff\u00e9rentes \u00e9tapes sont n\u00e9cessaires pour y parvenir : concentration, \u00e9tat de conscience, \u00e9tat de paix o\u00f9 il n\u2019y a plus de souffrance, \u00e9tat de conscience sup\u00e9rieure appel\u00e9 lib\u00e9ration ou nirvana<\/strong>.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_video link=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.youtube.com\/watch?v=rogdGLmA4a4″ el_width=\u00a0\u00bb60″ align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508407396522{padding-top: 70px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbgrid\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1505217555222{margin-top: 0px !important;padding-top: 70px !important;padding-bottom: 70px !important;background-color: #ffffff !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb1885″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb qode_css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508758316413{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508418227191{padding-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Plus de 250 millions de personnes pratiquent le Yoga<\/strong> dans le monde. Discipline globale du physique, du mental et du spirituel, le yoga peut se d\u00e9finir comme le fait d\u2019unir le soi universel ou l\u2019essence profonde, spirituelle et divine de l\u2019homme (brahman) et l\u2019\u00e2me individuelle (atman). Ce qui pourrait se r\u00e9sumer par le rapport de l\u2019homme avec l\u2019univers.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Pour une bonne pratique du yoga nous devons suivre les principes suivants :<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508418296808{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Par la relaxation, nous lib\u00e9rons notre corps de toutes les tensions qu\u2019il a accumul\u00e9es et nous permettons aux \u00e9nergies de circuler de mani\u00e8re fluide. L\u2019objectif est d\u2019amener notre corps \u00e0 atteindre un \u00e9tat de d\u00e9tente et de paix int\u00e9rieure. La relaxation constitue une pr\u00e9paration du corps pour qu\u2019il puisse \u00eatre \u00e0 notre service dans les meilleures conditions possibles.La relaxation physique est indispensable si l\u2019on veut r\u00e9aliser les exercices de yoga correctement et ainsi en tirer les b\u00e9n\u00e9fices.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508418365007{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Comme nous sollicitons en permanence dans nos activit\u00e9s quotidiennes, nous lui devons bien de l’entretenir ! Le yoga s\u2019exerce par le biais de postures, appel\u00e9es\u00a0asanas<\/a>. Les asanas sont des positions particuli\u00e8res, dans lesquelles il est possible de demeurer longtemps, confortablement et sans tension.<\/p>\n Les asanas s\u2019inspirent souvent de la nature ou des positions que prennent les animaux dans la nature (ce qui explique que les postures de yoga ont souvent des noms d\u2019animaux) car ceux-ci comprennent spontan\u00e9ment les b\u00e9n\u00e9fices que leur apportent certaines positions. Pratiquer les asanas assouplit le corps, l\u2019\u00e9tire, am\u00e9liore l\u2019\u00e9quilibre nerveux, la circulation sanguine, les exercices sont r\u00e9alis\u00e9s avec lenteur pour un maximum de concentration et de conscience.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508418613210{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n La respiration et les exercices de respiration (pranayama) tiennent une place essentielle en yoga car la respiration est intimement li\u00e9e aux postures. Tous les exercices de yoga se coordonnent et s\u2019ajustent \u00e0 la respiration. La respiration se fait surtout par le nez et doit \u00eatre profonde et r\u00e9guli\u00e8re. Inspirations, expirations et pauses sans respiration doivent se caler sur les mouvements. Bien contr\u00f4ler son souffle permet de contr\u00f4ler et de r\u00e9guler son esprit et dispense ses effets b\u00e9n\u00e9fiques sur le corps. Avec une bonne respiration, le corps se rel\u00e2che, l\u2019esprit se calme, l\u2019\u00e9nergie afflue et l\u2019on ressent bien-\u00eatre et apaisement<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_video link=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.youtube.com\/watch?v=m-4iM0PkQt0″ el_width=\u00a0\u00bb60″ align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508418761491{padding-top: 70px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508418801348{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508485988066{padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Une mauvaise alimentation a des effets n\u00e9fastes. Pour une bonne pratique du yoga, l\u2019alimentation doit \u00eatre l\u00e9g\u00e8re, naturelle, saine et \u00e9quilibr\u00e9e. Il faut manger en petites quantit\u00e9s et lorsqu\u2019on a faim et non pas pour combler un vide int\u00e9rieur ou compenser le stress ou les contrari\u00e9t\u00e9s par de la nourriture. En nous aidant \u00e0 ma\u00eetriser nos \u00e9motions, le Yoga nous fait reprendre conscience de ce qui procure du bien-\u00eatre \u00e0 notre corps, ce dont il a besoin et ce qui est bon pour sa sant\u00e9.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508485975168{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n La pratique du yoga ne se limite pas \u00e0 des exercices physiques, la m\u00e9ditation a, elle aussi un r\u00f4le tr\u00e8s important. Elle permet non seulement de ma\u00eetriser ses \u00e9motions et de r\u00e9tablir l\u2019harmonie du corps et de l\u2019esprit mais aussi d\u2019am\u00e9liorer la concentration et donc d\u2019augmenter les capacit\u00e9s intellectuelles. On peut m\u00e9diter de diff\u00e9rentes mani\u00e8res, par des exercices de respiration ou des postures particuli\u00e8res, en fixant son attention sur des sons, des images, des couleurs\u2026 On peut faire de la m\u00e9ditation par un scan corporel, par la respiration ou la pens\u00e9e.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_video link=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.youtube.com\/watch?v=1r_QozO7rS4″ el_width=\u00a0\u00bb60″ align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508418944380{padding-top: 70px !important;padding-bottom: 20px !important;}\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbgrid\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1505217932671{margin-top: 0px !important;padding-top: 70px !important;padding-bottom: 70px !important;background-color: #f4f4f4 !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb1847″ img_size=\u00a0\u00bb500×357″ alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb qode_css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508419110493{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508420540663{padding-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Les yogis seraient plus d\u2019un million en France. Plus d\u2019un millions de personnes seraient donc en qu\u00eate de bien-\u00eatre physique et mental et d\u2019harmonie avec ce qui les entoure et chantent les louanges des bienfaits apport\u00e9s par cette pratique. Quels sont-ils r\u00e9ellement ? Quelles peuvent bien \u00eatre les raisons qui poussent tant de personne \u00e0 s’adonner \u00e0 cette discipline ?<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508486102810{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Voici les bonnes raisons qui poussent autant de personnes \u00e0 pratiquer le yoga :<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508420628688{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Selon votre objectif vous pouvez opter pour diff\u00e9rentes formes de Yoga<\/strong>, en voici quelques unes :<\/p>\n <\/p>\n Ananda<\/strong> est une yoga qui se pratique en douceur et s\u2019appuie sur la m\u00e9ditation<\/p>\n Anusara<\/strong> est un yoga aux postures qui n\u00e9cessitent un fort alignement? Il se pratique de mani\u00e8re ludique<\/p>\n Ashtanga<\/strong> est une pratique athl\u00e9tique et tr\u00e8s dynamique du yoga<\/p>\n Bikram<\/strong> est une pratique du yoga dans une salle chauff\u00e9e \u00e0 40\u00b0<\/p>\n Fly Yoga<\/strong>, on encha\u00eene des postures install\u00e9 dans un hamac<\/p>\n Hatha yoga<\/strong> est une pratique posturale et respiratoire<\/p>\n Iyengar<\/strong> pratique qui se focalise sur la technique, l\u2019alignement du corps et la bonne r\u00e9alisation des postures<\/p>\n Kundalini<\/strong> se pratique principalement assis ax\u00e9 sur la m\u00e9ditation<\/p>\n Vinyasa <\/strong>est une pratique athl\u00e9tique combinant souffle et exercices<\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbfull_width\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1580658154182{padding-top: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}\u00a0\u00bb][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2″ css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1580657113133{padding-top: 40px !important;padding-bottom: 40px !important;background-color: #ffffff !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1580657174451{padding-right: 10px !important;padding-left: 10px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_separator type=\u00a0\u00bbsmall\u00a0\u00bb position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb color=\u00a0\u00bb#000000″][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1580657199766{padding-top: 40px !important;padding-right: 10px !important;padding-bottom: 40px !important;padding-left: 10px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Pour des nuits plus saines<\/p>\n [\/vc_column_text]Je d\u00e9couvre<\/a>[\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2″][vc_single_image image=\u00a0\u00bb3714″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb qode_css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbgrid\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1505219719494{margin-top: 0px !important;padding-top: 70px !important;padding-bottom: 70px !important;background-color: #ffffff !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb1853″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb qode_css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508421303882{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508421345758{padding-top: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Bien que le yoga soit une discipline de plus en plus pratiqu\u00e9e et tr\u00e8s populaire, un certain nombre de clich\u00e9s et d\u2019id\u00e9es fausses circulent \u00e0 son sujet. Les uns pensent qu\u2019ils sont trop gros, les autres trop jeunes ou trop vieux, d\u2019autres encore qu\u2019ils manquent de souplesse pour pratiquer ou que le yoga ne fait pas maigrir. Bref il existe de nombreux a priori\u2026 mais qu\u2019en est-il vraiment ?<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508421389565{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508421456455{padding-top: 30px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n De nombreuses personnes n\u2019osent pas commencer \u00e0 pratiquer le yoga car elles pensent ne pas \u00eatre assez souples\u2026 Mais en fait c\u2019est par la pratique r\u00e9guli\u00e8re d\u2019exercices de yoga que l\u2019on progresse. Et plus on pratique, plus on s\u2019assouplit. N\u2019est-ce pas en forgeant que l\u2019on devient forgeron ?<\/p>\n <\/p>\n De plus, lorsque l\u2019on manque de souplesse, on encha\u00eene les postures plus en conscience de son corps et on se concentre mieux sur sa respiration. Il ya donc une meilleure connexion du corps et de l\u2019esprit.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508421480241{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508421622145{padding-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]Par d\u00e9finition le Yoga est une discipline qui permet de (re)connecter son physique et son mental, peu importe son poids, sa taille ou son apparence physique. Le yoga n\u2019est en aucun cas r\u00e9serv\u00e9 aux minces et bien des femmes rondes revendiquent le droit de pratiquer le yoga<\/a> et l\u2019assument totalement.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508421651838{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508421730613{padding-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Il est fr\u00e9quent d\u2019entendre que le Yoga n\u2019est pas un sport et que les exercices sont lents et ennuyeux\u2026 C\u2019est bien mal conna\u00eetre le yoga car d\u2019une part m\u00eame lorsque l\u2019on pratique des exercices sans grands mouvements apparents, on transpire car on travaille en profondeur non seulement sur le plan physique mais aussi sur le plan mental et \u00e9motionnel. D\u2019autre part, certaines formes dynamiques et sportives de yoga sont tr\u00e8s athl\u00e9tiques et repr\u00e9sentent une d\u00e9pense physique au m\u00eame titre que n\u2019importe quel autre sport.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508421770962{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508421865350{padding-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Le yoga se pratique \u00e0 tous les \u00e2ges et il permet l\u2019harmonie du corps et de l\u2019esprit. La pratique du yoga est tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour les personnes \u00e2g\u00e9es car elle favorise une meilleure circulation sanguine, permet d\u2019assouplir les articulations, d\u2019entretenir le corps et d\u2019affronter les probl\u00e8mes li\u00e9s \u00e0 l\u2019\u00e2ge plus facilement. Une personne \u00e2g\u00e9e privil\u00e9giera les exercices respiratoires, de concentration et de m\u00e9ditation car le yoga se pratique diff\u00e9remment selon les \u00e2ges.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508421898899{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508422090301{padding-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Faire mincir n\u2019est pas le but premier du Yoga, mais en pratiquant le yoga on est amen\u00e9 \u00e0 \u00e9liminer les toxines, se lib\u00e9rer des tensions, r\u00e9duire le stress, tonifier son corps, le remodeler, \u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de ses besoins. On aura donc naturellement envie de se nourrir mod\u00e9r\u00e9ment, sainement et de mani\u00e8re \u00e9quilibr\u00e9e lorsque l\u2019on pratiquera cette activit\u00e9 physique, plus ou moins intense, selon le type de Yoga que l\u2019on aura choisi.. [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbgrid\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1505221846223{margin-top: 0px !important;padding-top: 70px !important;padding-bottom: 70px !important;background-color: #f4f4f4 !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb1879″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb qode_css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508757155042{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508422202866{padding-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Il existe de nombreuses postures de Yoga parfois statiques parfois dynamiques. Elles doivent \u00eatre accompagn\u00e9es d\u2019exercices respiratoires et r\u00e9alis\u00e9es en douceur sans forcer, en respectant l\u2019alignement de la colonne vert\u00e9brale. Ces postures peuvent \u00eatre relaxantes ou dynamisantes et s\u2019exercer \u00e0 tous moments de la journ\u00e9e selon les effets que l\u2019on d\u00e9sire.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508422227126{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508422394506{padding-top: 30px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n La posture du chat<\/a><\/strong> permet d\u2019\u00e9tirer sa colonne vert\u00e9brale au r\u00e9veil. Se mettre \u00e0 4 pattes, genoux largeur des hanches et mains largeur des \u00e9paules, faire le dos rond en expirant, repousser le dos vers le plafond tout en regardant le sol. Puis inspirez et faites descendre le ventre vers le sol en creusant le dos. Renouvelez la posture et les respirations une dizaine de minutes.<\/p>\n <\/p>\n La posture du Chien <\/strong>t\u00eate en bas est \u00e9galement un \u00e9tirement efficace pour la colonne. Mettez-vous \u00e0 4 pattes en \u00e9cartant bien les doigts. Relevez les hanches et le dos, tendez les bras et les jambes en \u00e9tirant le cou. Pressez vos paumes de mains et vos talons contre le sol. Relevez et reposez en alternance le talon droit et le talon gauche.<\/p>\n <\/p>\n La posture du Tigre<\/strong> est une posture dynamique. Faire le dos rond apr\u00e8s s\u2019\u00eatre mis \u00e0 4 pattes. En expirant ramenez le genou droit pli\u00e9 sous la poitrine le plus pr\u00e8s possible du front. Puis expirez tout en d\u00e9pliant et allongeant la jambe. R\u00e9p\u00e9tez une dizaine de fois par jambe.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508422428311{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508422807860{padding-top: 30px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n La posture du guerrier N\u00b02<\/strong> est une posture debout et d\u2019\u00e9quilibre pour rester centr\u00e9 sur soi-m\u00eame. Elle aide \u00e0 fortifier et \u00e0 d\u00e9velopper l\u2019endurance: Prendre la posture de la Montagne : debout, les jambe \u00e9cart\u00e9es de 10 cm, poser les mains sur les hanches. Avancer le pied droit de fa\u00e7on \u00e0 ce qu\u2019il y ait environ un m\u00e8tre entre les pieds. Plier la jambe droite en angle droit (90 \u00b0), Garder la jambe gauche tendue et ouvrez le pied vers la gauche de mani\u00e8re \u00e0 ce que genou et gros orteil pointent vers la droite. Le coccyx est rentr\u00e9. Soulever les bras de chaque c\u00f4t\u00e9 \u00e0 la hauteur des \u00e9paules, \u00e9tendus jusqu\u2019au bout des doigts. Maintenir cette posture entre 20 et 30 secondes et renouveler la posture<\/p>\n <\/p>\n La posture du guerrier N\u00b03<\/strong> est \u00e9galement tonifiante. Penchez-vous vers l\u2019avant et allongez le buste afin qu\u2019il soit parall\u00e8le au sol. Allongez les bras dans le prolongement du corps devant vous. Soulevez et \u00e9tendez votre jambe gauche afin qu\u2019elle soit dans le prolongement du corps, parall\u00e8le au sol, pied gauche pointant vers le sol.Gardez l’\u00e9quilibre une vingtaine de seconde et renouvelez la posture.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508423276678{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508425154362{padding-top: 30px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n La posture du demi pont<\/strong> se r\u00e9alise allong\u00e9 sur le dos, les jambes pli\u00e9es, les pieds bien \u00e0 plats, les bras allong\u00e9s sur le sol. Dans cette position, inspirez et relevez lentement les hanches en vous appuyant sur les bras. Attrapez les chevilles et maintenez la position. On d\u00e9colle ainsi la colonne vert\u00e9brale, vert\u00e8bre par vert\u00e8bre. Expirez et ramenez le dos au sol vert\u00e8bre par vert\u00e8bre. Pratiquez l\u2019exercice 3 \u00e0 4 fois.<\/p>\n <\/p>\n La posture du bateau<\/strong> se pratique assis sur le tapis jambes tendues devant soi, en allongeant le buste vers le ciel Ensuite poser les mains au sol, derri\u00e8re le bassin. Pencher le buste vers l\u2019arri\u00e8re en gardant le dos bien droit. Expirer, plier les genoux et soulever les jambes pour qu\u2019elle forment un angle \u00e0 45\u00b0 avec le sol. Si possible tendre les jambes de fa\u00e7on \u00e0 ce que les orteilles soient \u00e0 la hauteur des yeux. Ne pas insister si l\u2019on n\u2019y parvient pas et garder la position jambes pli\u00e9es 10 \u00e0 20 secondes en respirant profond\u00e9ment. R\u00e9p\u00e9ter trois fois.<\/p>\n <\/p>\n Le b\u00e9b\u00e9 heureux<\/strong> est un exercice \u00e0 effectuer \u00e9tendu sur le dos. Fl\u00e9chissez vos jambes, pieds flex, en respirant profond\u00e9ment. Attrapez l\u2019ext\u00e9rieur de vos pieds avec vos mains et attirez vos genoux vers vos aisselles. Maintenez cette position environ 30 secondes.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508423267976{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508423521332{padding-top: 30px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n La posture de la pince<\/strong> permet une meilleure digestion. Placez-vous en position assise, le dos droit et les jambes tendues devant vous. Penchez votre buste et faites glisser vos mains jusqu\u2019\u00e0 vos pieds. Pliez les genoux si n\u00e9cessaire. Prenez trois grandes respirations avant de vous redresser.<\/p>\n <\/p>\n La posture de l\u2019enfant<\/strong> permet de se relaxer. Placez-vous en position \u00e0 genoux, assis sur les talons. Les bras allong\u00e9s devant vous, penchez votre buste vers l\u2019avant et \u00e9tirez-le en posant le front sur le sol et en rel\u00e2chant votre cou et vos \u00e9paules.<\/p>\n <\/p>\n La posture de l\u2019arbre<\/strong> est un exercice de stabilit\u00e9 et de concentration. Se mettre en position debout en \u00e9quilibre sur une jambe. Lever lentement l\u2019autre jambe pli\u00e9e de fa\u00e7on \u00e0 ce que le pied soit en contact avec le haut de la jambe d\u2019appui. Une fois en \u00e9quilibre, joindre les mains, en position de pri\u00e8re et rester dans cette position pendant quelques secondes.<\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbgrid\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1505223688903{margin-top: 0px !important;padding-top: 70px !important;padding-bottom: 70px !important;background-color: #ffffff !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb1880″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb qode_css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508757293707{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508423805568{padding-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]Pour bien pratiquer le yoga quelques r\u00e8gles de base sont \u00e0 respecter.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508486120565{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508425553138{padding-top: 30px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Ne pas d\u00e9buter seul<\/strong>. Les conseils d\u2019un professeur s\u2019av\u00e8rent utiles notamment pour adopter de bonnes positions et \u00e9viter de se faire mal.<\/p>\n <\/p>\n Choisir une forme de yoga adapt\u00e9e<\/strong> \u00e0 votre objectif (se relaxer ou se d\u00e9fouler) et vos capacit\u00e9s physiques. Il en existe de multiples formes.<\/p>\n <\/p>\n Pour que les effets du yoga soient b\u00e9n\u00e9fiques, une pratique fr\u00e9quente et r\u00e9guli\u00e8re<\/strong> est requise, l\u2019id\u00e9al \u00e9tant une fois par jour mais pratiquer deux fois par semaine constitue un bon d\u00e9but. Certains pr\u00e9f\u00e9reront le matin pour commencer la journ\u00e9e habit\u00e9s de pens\u00e9es positives, d\u2019autres le soir pour se lib\u00e9rer des tensions et pens\u00e9es n\u00e9gatives accumul\u00e9es tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n <\/p>\n Il est pr\u00e9f\u00e9rable de pratiquer le yoga minimum 2 \u00e0 3 heures apr\u00e8s un repas<\/strong> pour \u00eatre loin de la digestion.<\/p>\n <\/p>\n On choisira un endroit propic<\/strong>e pour s\u2019adonner au yoga, tranquille, sans bruit et sans vent si l\u2019on pratique \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur.<\/p>\n <\/p>\n On portera des v\u00eatements confortables<\/strong> qui ne g\u00eanent pas les mouvements amples.<\/p>\n <\/p>\n On s\u2019installera confortablement sur un tapis de yoga<\/strong> recouvert d\u2019une serviette de bain et l\u2019on aura pr\u00e9vu une petite couverture<\/strong> qui peut servir \u00e0 r\u00e9chauffer si l\u2019on a froid pendant la relaxation.<\/p>\n <\/p>\n Apr\u00e8s s\u2019\u00eatre \u00e9chauff\u00e9, la s\u00e9ance pourra commencer. Il est important durant toute la s\u00e9ance de rester \u00e0 l\u2019\u00e9coute de son corps et avoir \u00e0 l\u2019esprit qu\u2019effort ne veut surtout pas dire souffrance.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508424403336{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508425658044{padding-top: 30px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Bien respirer\u00a0<\/strong> On peut utiliser diff\u00e9rentes techniques de respiration\u00a0<\/strong> <\/p>\n Bien aligner son corps<\/strong> <\/p>\n Prendre le contr\u00f4le de ses pens\u00e9es<\/strong> [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbfull_width\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508758200252{padding-top: 100px !important;padding-bottom: 70px !important;background-color: #f4f4f4 !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_separator type=\u00a0\u00bbsmall\u00a0\u00bb position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1508758226885{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbfull_width\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1580658167355{padding-top: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}\u00a0\u00bb][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2″ css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1580658442537{padding-top: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb][vc_single_image image=\u00a0\u00bb3715″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb qode_css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2″ css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1580658435846{padding-top: 40px !important;padding-bottom: 40px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1580657588044{padding-right: 10px !important;padding-left: 10px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_separator type=\u00a0\u00bbsmall\u00a0\u00bb position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb color=\u00a0\u00bb#000000″][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1580657649678{padding-top: 40px !important;padding-right: 10px !important;padding-bottom: 40px !important;padding-left: 10px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Et notre teinture sans produits toxiques, pour votre bien-\u00eatre<\/p>\n1 – Origine et Histoire du Yoga<\/h2>\n
Le Vedanta<\/strong><\/h3>\n
Les Upanishads<\/strong><\/h3>\n
La Bhagavad-Gita<\/strong><\/h3>\n
Le S\u00e2mkhya<\/strong><\/h3>\n
La Hatha-yoga Pradipika<\/strong><\/h3>\n
Le Tantrisme<\/strong><\/h3>\n
Le Bouddhisme<\/strong><\/h3>\n
2 – Les principes du Yoga<\/h2>\n
La relaxation<\/strong><\/h3>\n
Les postures de yoga (asanas)<\/strong><\/h3>\n
La respiration<\/strong><\/h3>\n
L\u2019alimentation<\/strong><\/h3>\n
La m\u00e9ditation<\/strong><\/h3>\n
3 – Les bonnes raisons de pratiquer le yoga<\/h2>\n
Pourquoi pratiquer le Yoga ?<\/strong><\/h3>\n
\n
Un style de yoga pour chacun\u00a0<\/strong><\/h3>\n
D\u00e9couvrez les bienfaits de notre linge d\u2019exception<\/span><\/h2>\n
4 – Quelques pr\u00e9jug\u00e9s \u00e0 \u00e9carter sur le yoga<\/h2>\n
Je manque de souplesse, puis-je pratiquer le yoga ?<\/strong><\/h3>\n
Ne suis-je pas trop gros(se) pour pratiquer le yoga ?<\/strong><\/h3>\n
Le yoga n\u2019est-ce pas pour les \u201cmamies\u201d ?<\/strong><\/h3>\n
Le yoga, ce n\u2019est plus de mon \u00e2ge !<\/strong><\/h3>\n
Le yoga, \u00e7a ne fait pas mincir !<\/strong><\/h3>\n
\nLa pratique de certaines formes de yoga – notamment le yoga Bikram ou le Power yoga qui font beaucoup transpirer et sont tr\u00e8s toniques – est tr\u00e8s efficace pour mincir.<\/strong><\/p>\n5 – Diff\u00e9rents exercices de Yoga qui peuvent s\u2019int\u00e9grer dans votre emploi du temps<\/h2>\n
Pour r\u00e9veiller son corps en douceur<\/strong><\/h3>\n
Pour Tonifier le corps<\/strong><\/h3>\n
Pour fortifier les abdos<\/strong><\/h3>\n
Pour se d\u00e9tendre<\/strong><\/h3>\n
6- Les bonnes pratiques du Yoga<\/h2>\n
Quelques conseils avant de d\u00e9buter votre s\u00e9ance de yoga\u00a0<\/strong><\/h3>\n
Pour bien profiter d’une s\u00e9ance de Yoga<\/strong><\/h3>\n
\nDans le yoga ancien on consid\u00e9rait qu\u2019un nombre pr\u00e9d\u00e9fini de respiration \u00e9tait attribu\u00e9 \u00e0 chaque personne pour sa vie enti\u00e8re et qu\u2019il appartenant \u00e0 chacun d\u2019\u00e9courter ou d\u2019allonger sa dur\u00e9e de vie selon la pratique de la respiration. Une vie stressante nous oblige \u00e0 respirer plus et plus vite et est n\u00e9faste pour notre sant\u00e9 alors que le calme nous permet des respirations longues et profondes et b\u00e9n\u00e9fiques pour notre organisme, notre esprit et notre sant\u00e9.
\nEn yoga on respire principalement par le nez pour mieux contr\u00f4ler la quantit\u00e9 d\u2019air que nous inspirons et expirons et avoir une respiration plus profonde et plus longue.<\/p>\n
\nPour une respiration profonde, on prend de longues et lentes inspirations et expirations qui permettent de lib\u00e9rer du stress et des tensions.
\nPour une respiration altern\u00e9e, on inspire par une narine et on expire par l\u2019autre profond\u00e9ment en alternance cela favorise l\u2019apaisement, la relaxation.
\nLa respiration du feu constitue un \u00e9chauffement rapide et dynamisant pour le corps. On inspire et expire profond\u00e9ment puis fait sortir tout l\u2019air des poumons \u00e0 la fin des expirations en augmentant progressivement le rythme des respirations. Puis revenir tout aussi progressivement \u00e0 une respiration plus lente.
\nInspirer des pens\u00e9es positives, expirer les obstacles, les pens\u00e9es n\u00e9gatives<\/strong><\/p>\n
\nPour bien pratiquer le yoga, une bonne posture du corps est indispensable. Une bonne position permet aux muscles et \u00e0 la circulation sanguine de bien fonctionner.<\/p>\n
\nPour Bouddha, nous souffrons dans la vie parce que nous sommes prisonniers de nos pens\u00e9es. M\u00e9diter aide \u00e0 prendre le contr\u00f4le et \u00e0 faire taire nos pens\u00e9es. Une fois lib\u00e9r\u00e9 de nos pens\u00e9es, nous sommes dans de bonnes conditions pour prendre du recul et \u00e0 faire les bons choix.
\nPour m\u00e9diter on se concentre sur la respiration (ou qq chose de positif) plut\u00f4t que de se laisser envahir par des pens\u00e9es n\u00e9gatives ou parasites. Lorsque l\u2019esprit est calme il a le recul suffisant pour prendre de bonnes d\u00e9cisions.<\/p>\nPour vivre plus zen, consultez nos autres articles :<\/h2>\n
Tout savoir sur les huiles essentielles<\/strong><\/a><\/h3>\n
Tout savoir sur le Feng Shui<\/strong><\/a><\/h3>\n
D\u00e9couvrez les vertus exceptionnelles du chanvre !<\/span><\/h2>\n