[vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbgrid\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1580251450944{padding-top: 200px !important;padding-bottom: 150px !important;background-image: url(https:\/\/www.couleur-chanvre.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/guide-bien-e\u0302tre.jpg?id=3665) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1580251670379{padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n
[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1580661940550{padding-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n
Les meilleurs conseils pour bien \u00eatre psychologique et physique maximum<\/span><\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbgrid\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1490718957491{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 50px !important;background-color: #ffffff !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498470437969{padding-top: 0px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1499337598680{padding-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n QUID de notre bien-\u00eatre ? Les Fran\u00e7ais sont souvent pr\u00e9sent\u00e9s comme des gens grognons et r\u00e2leurs, \u00e9ternels insatisfaits de leur situation. Derri\u00e8re ces clich\u00e9s, une \u00e9tude de l\u2019INSEE<\/a> d\u00e9montre que les fran\u00e7ais sont plut\u00f4t attentifs \u00e0 la notion de bien-\u00eatre et de qualit\u00e9 de vie. Interrog\u00e9 pour l\u2019\u00e9tude, un \u00e9chantillon d\u2019adultes de la population estime m\u00eame en moyenne, sur une \u00e9chelle de 0 \u00e0 10, son bien-\u00eatre \u00e0 6,8.<\/p>\n <\/p>\n Le bien-\u00eatre qu\u2019est-ce que c\u2019est ? <\/p>\n On peut diff\u00e9rencier le bien-\u00eatre physique u bien-\u00eatre psychologique. <\/p>\n Il convient donc de profiter des leviers accessibles pour soigner sa sant\u00e9, et am\u00e9liorer son mental et sa qualit\u00e9 de vie. <\/p>\n Nous allons donc voir ensemble dans ce guide tout ce que nous pouvons faire pour am\u00e9liorer notre bien-\u00eatre au quotidien.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbgrid\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498126064419{margin-top: 0px !important;padding-top: 70px !important;padding-bottom: 70px !important;background-color: #f4f4f4 !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb1256″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb qode_css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498126697259{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1501511745626{padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Le bien-\u00eatre de chaque personne est donc son bien-\u00eatre psychologique et physiologique. <\/p>\n Ces menaces domestiques rev\u00eatent plusieurs formes, des parasites, de la poussi\u00e8re, jusqu\u2019\u00e0 la composition m\u00eame de nos produits m\u00e9nagers\u2026 <\/p>\n Il convient de s\u2019attaquer \u00e0 chacune de ces sources de probl\u00e8mes pour s\u2019assurer une maison saine<\/a> et un bien-\u00eatre maximum dans son lieu de vie.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498126497570{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1499613182147{padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Les acariens<\/a> existent partout dans nos lieux de vie, m\u00eame dans les int\u00e9rieurs les plus propres. \u00catres microscopiques, ils ont la f\u00e2cheuse tendance de d\u00e9clencher des r\u00e9actions allergiques chez certaines personnes. <\/p>\n Pour diminuer leur nombre ou les faire tout bonnement dispara\u00eetre plusieurs moyens existent et il faudra souvent les associer. [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498126514848{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb1258″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb qode_css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498130918466{padding-top: 0px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498190641602{padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n En France, pr\u00e8s de 30% de la population est allergiques au pollen, selon les chiffres 2015 de l’Anses<\/a> . <\/p>\n L’allergie \u00e9tant une hyper r\u00e9action du syst\u00e8me immunitaire. Nos d\u00e9fenses immunitaires, nos anticorps sont l\u00e0 pour faire la guerre aux bact\u00e9ries. <\/p>\n En guise de rem\u00e8de, avant tout, il faut consulter un m\u00e9decin pour un diagnostique. [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498126539477{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498192087090{padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Le d\u00e9veloppement des champignons ou mycoses v\u00e9g\u00e9tales dans nos habitations se r\u00e9sume bien souvent \u00e0 la prolif\u00e9ration de moisissures, ces champignons microscopiques qui prosp\u00e8rent dans l\u2019humidit\u00e9 et les espaces non a\u00e9r\u00e9s correctement, peuvent devenir un cauchemar et envahir un b\u00e2timent. <\/p>\n Pour lutter contre ces champignons, il y a bien s\u00fbr la solution de l\u2019application d\u2019un fongicide. [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498126567194{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498471623172{padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Notre bien-\u00eatre est quotidiennement mis \u00e0 l\u2019\u00e9preuve par nos habitudes de consommation. <\/p>\n Que ce soit les \u00e9manations toxiques de notre linge de lit, que nous respirons toutes les nuits ou les jouets de nos enfants<\/a> fabriqu\u00e9s \u00e0 base de plastiques toxiques.<\/p>\n <\/p>\n Les produits d\u2019entretien sont \u00e9galement une tr\u00e8s bonne illustration. Nous sont propos\u00e9 dans les publicit\u00e9s et dans les supermarch\u00e9s des produits m\u00e9nagers d\u2019une efficacit\u00e9 redoutable, mais surtout extr\u00eamement toxique pour l\u2019homme et pour l\u2019environnement.<\/p>\n <\/p>\n Heureusement, il existe un grand nombre de substituts 100% naturels, de la recette de grand-m\u00e8re au bicarbonate de soude, jusqu\u2019aux produits m\u00e9nagers Bios. [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbgrid\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1492527805443{margin-top: 0px !important;padding-top: 70px !important;padding-bottom: 70px !important;background-color: #ffffff !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb1261″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb qode_css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498131377912{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1558010970288{padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n En ce qui concerne le bien-\u00eatre mental, il existe diff\u00e9rents moyens \u00e0 notre disposition plus ou moins efficace selon les personnes, afin de favoriser un bon \u00e9quilibre de l\u2019esprit et \u00eatre zen<\/a>.<\/p>\n <\/p>\n L\u2019environnement direct va \u00e9galement jouer un r\u00f4le primordial dans cet \u00e9quilibre, ainsi qu\u2019un certain mode de vie qui propose d\u2019\u00e9viter au maximum de parasiter notre bien-\u00eatre psychologique. Il s\u2019agit de tout faire pour vivre zen.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498133333324{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498471700467{padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Il y a beaucoup \u00e0 apprendre des autres cultures et de leur fa\u00e7on d\u2019appr\u00e9hender le bien-\u00eatre personnel. Le Feng Shui<\/a> en est un tr\u00e8s bon exemple, cette m\u00e9thode ancestrale tao\u00efste d\u2019origine chinoise qui a pour but d’harmoniser l’\u00e9nergie d’un lieu de mani\u00e8re \u00e0 favoriser la pl\u00e9nitude physique, morale et intellectuelle de ses habitants, le bien-\u00eatre donc.<\/p>\n <\/p>\n Pour ce faire, il s\u2019agit d\u2019agir judicieusement sur l\u2019am\u00e9nagement de notre milieu de vie, agencer l\u2019habitat en fonction des 5 \u00e9l\u00e9ments (le feu, la terre, le metal, l’ eau et le bois) et l\u2019\u00e9quilibre entre les 2 forces contraires qui sont le Ying et le Yang, pour obtenir un \u00e9quilibre des forces et la circulation de l’\u00e9nergie.<\/p>\n <\/p>\n En pratique en ce qui concerne l\u2019am\u00e9nagement de votre logement, chaque pi\u00e8ce doit adopter certaines r\u00e8gles afin de respecter la circulation de l\u2019\u00e9nergie et l\u2019\u00e9quilibre favorable \u00e0 l\u2019activit\u00e9 de la pi\u00e8ce. [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498131511532{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498471769004{padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Pour un bien-\u00eatre optimum et s\u2019assurer de vivre zen, il faut r\u00e9ussir \u00e0 g\u00e9rer et r\u00e9guler ses \u00e9motions, son anxi\u00e9t\u00e9 et son stress. <\/p>\n La relaxation peut prendre diff\u00e9rentes formes<\/a>, de la respiration profonde en passant par la m\u00e9ditation, la r\u00e9flexologie, la sophrologie. <\/p>\n Les massages externes sont \u00e9galement consid\u00e9r\u00e9s comme de la relaxation, ils peuvent permettre la d\u00e9contraction des muscles et ainsi la disparition des tensions physiques, ce qui aura pour cons\u00e9quence de lib\u00e9rer le mental.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498131547019{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb1262″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb qode_css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498131649407{padding-top: 0px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498471983990{padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n \u00c9galement dans la recherche d\u2019\u00e9quilibre entre le corps et l\u2019esprit, le Yoga est une pratique venu d\u2019Inde visant, par la m\u00e9ditation et les exercices corporels, \u00e0 r\u00e9aliser l’unification de l’\u00eatre humain dans ses aspects physique, psychique et spirituel.<\/p>\n <\/p>\n Relativement r\u00e9cent dans le paysage occidental, il est d\u00e9sormais bien install\u00e9, des cours sont disponibles un peu partout et s’adressent aux personnes \u00e2g\u00e9es, aux femmes enceintes, aux enfants, aux gens d\u00e9sirant lutter contre le stress.<\/p>\n <\/p>\n M\u00eame si vous \u00eates un adulte bien portant, la pratique r\u00e9guli\u00e8re du Yoga pourra vous aider \u00e0 am\u00e9liorer votre sentiment de bien-\u00eatre. <\/p>\n Le yoga que l\u2019on conna\u00eet consiste \u00e0 faire des exercices respiratoires et des postures (il en existe plus de 1 000). Ces postures portent souvent des noms \u00e9vocateurs, l’arbre, le cobra, etc… Et leur degr\u00e9 de difficult\u00e9 est progressif. <\/p>\n On peut tester la petite routine matinale de Yoga de Delphine pour \u00eatre en forme toute la journ\u00e9e.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_video link=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.youtube.com\/watch?v=CA5wTlsn6ek\u00a0\u00bb el_width=\u00a0\u00bb60″ align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498472479483{padding-top: 30px !important;padding-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498131682497{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498472129498{padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n On sait que notre lieu de vie, notre environnement direct, joue directement sur notre qualit\u00e9 de vie, notre humeur, \u00e9quilibre et notre bien-\u00eatre au quotidien. <\/p>\n Outre les aspects de la d\u00e9coration int\u00e9rieure qui sont li\u00e9s \u00e0 la mode du moment, il y a tout de m\u00eame des tendances ind\u00e9pendantes qui garantisse un sentiment de \u00ab\u00a0zenitube\u00a0\u00bb<\/a> et de bien-\u00eatre. <\/p>\n Aussi, il ne faut pas h\u00e9siter \u00e0 int\u00e9grer dans la d\u00e9coration des \u00e9l\u00e9ments de Feng Shui pour les choix des mati\u00e8res par exemple, ou encore pour l\u2019ajout de point d\u2019eau ou de plante verte. [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498133084239{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Dans une soci\u00e9t\u00e9 o\u00f9 tout va de plus en plus vite, o\u00f9 tout le monde est connect\u00e9 en permanence, o\u00f9 les centres urbains fourmillent, o\u00f9 une information en chasse une autre, o\u00f9 les habitudes de consommation se dirige de plus en plus vers l\u2019instantan\u00e9it\u00e9, o\u00f9 des applications nous permettent de savoir s’il faut se mettre \u00e0 l\u2019avant du m\u00e9tro pour que notre correspondance se passe le plus rapidement possible, et d\u2019autres qui nous fournissent un taxi juste en cliquant sur un bouton\u2026 Certains ont choisi de prendre le contre-pied de ce mode de vie citadin et pour leurs bien-\u00eatre d\u2019adopter le \u00ab slow life \u00bb.<\/p>\n <\/p>\n Le \u00ab slow-life \u00bb c\u2019est prendre le temps d\u2019appr\u00e9cier la vie, lacher prise sur les petits tracas mat\u00e9riels du quotidien. R\u00e9duire ses attentes, pour \u00e9viter les frustrations.<\/p>\n <\/p>\n Plus qu’une philosophie de vie, il s\u2019agit de prendre le temps pour \u00e9viter le stress inutile, quitte \u00e0 choisir d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment les chemins de traverse, les solutions les moins rapides, quitte \u00e0 se construire un havre de paix o\u00f9 la folie ambiante ne nous atteint pas ou \u00e0 mettre en pratique le proverbe \u00ab l\u2019important c\u2019est le voyage pas la destination \u00bb<\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbfull_width\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1580661989857{padding-top: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}\u00a0\u00bb][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2″ css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1580662001310{padding-top: 40px !important;padding-bottom: 40px !important;background-color: #ffffff !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1580662166136{padding-right: 10px !important;padding-left: 10px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_separator type=\u00a0\u00bbsmall\u00a0\u00bb position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb color=\u00a0\u00bb#000000″][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1580662197803{padding-top: 40px !important;padding-right: 10px !important;padding-bottom: 40px !important;padding-left: 10px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n D\u00e9couvrez le linge de maison Couleur Chanvre, teinture saine et \u00e0 base de fibres naturelles.<\/p>\n [\/vc_column_text]Je d\u00e9couvre<\/a>[\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2″][vc_single_image image=\u00a0\u00bb3750″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb qode_css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbgrid\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498147185908{margin-top: 0px !important;padding-top: 70px !important;padding-bottom: 70px !important;background-color: #f4f4f4 !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb1264″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb qode_css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498133944614{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1511547268763{padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Gros ou petit dormeur, l\u00e8ve-t\u00f4t ou couche-tard, nous avons tous des besoins diff\u00e9rents par rapport au sommeil. <\/p>\n Un sommeil de qualit\u00e9 permet \u00e0 notre organisme de r\u00e9cup\u00e9rer physiquement et psychologiquement, et de reconstituer ses d\u00e9fenses immunitaires contre les menaces comme les virus et les bact\u00e9ries. [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498134027660{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498192974837{padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Le d\u00e9roulement d\u2019une nuit de sommeil n\u2019est pas lin\u00e9aire, il est compos\u00e9 de cycles (3 \u00e0 5) de sommeil de 90 minutes en moyenne selon les personnes. <\/p>\n \u00b7 L\u2019endormissement : respiration plus lente, muscles d\u00e9tendus. <\/p>\n Mais comment faire pour ne pas \u201ccasser\u201d ses cycles de sommeils, et sentir une grosse fatigue due \u00e0 des r\u00e9veils incongrus pendant la nuit ? [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498134074161{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498193295852{padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n La temp\u00e9rature joue \u00e9galement un r\u00f4le essentiel dans notre bien-\u00eatre, et c\u2019est aussi valable durant notre sommeil. <\/p>\n Le sommeil est tout d\u2019abord li\u00e9 \u00e0 notre temp\u00e9rature corporelle interne. Aux alentours de 37 degr\u00e9s, elle baisse d\u2019un degr\u00e9 pendant la nuit suivant notre horloge biologique. La baisse naturelle de la temp\u00e9rature, le soir venu, favorise donc biologiquement l\u2019endormissement, d\u2019o\u00f9 l\u2019int\u00e9r\u00eat d\u2019avoir une temp\u00e9rature l\u00e9g\u00e8rement inf\u00e9rieure dans la chambre que dans les pi\u00e8ces de vie. <\/p>\n Ni trop chaud, ni trop froid, il est donc \u00e9tabli qu\u2019une temp\u00e9rature id\u00e9ale pour votre chambre est autour de 18 degr\u00e9s, bon pour votre sommeil et votre respiration, il faut cependant r\u00e9chauffer votre enveloppe corporelle jusqu\u2019\u00e030-32\u00b0 pour une bonne qualit\u00e9 de sommeil et un bien-\u00eatre optimal le jour venu.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498134392109{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498472233751{padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n En camping, sur le canap\u00e9 d\u2019un ami ou dans le train, on dort moins bien que dans son lit, c\u2019est s\u00fbr. <\/p>\n Bien s\u00fbr, une bonne literie, cela a un coup, mais tous ceux qui ont franchi le pas vous le diront, il s\u2019agit d\u2019un investissement indispensable sur sa sant\u00e9. <\/p>\n Votre literie id\u00e9ale<\/a> sera \u00e0 d\u00e9terminer en testant, le choix du matelas, de l\u2019oreiller, de la taille du lit, etc… Est bien s\u00fbr subjectif et d\u00e9pend des personnes.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498134307103{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498193557296{padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Les causes des troubles du sommeil sont nombreuses et am\u00e8nent \u00e0 une alt\u00e9ration de notre bien-\u00eatre. Parmi elles, on oublie tr\u00e8s souvent de s\u2019attarder sur ce que l\u2019on met dans nos assiettes. <\/p>\n Les sucres lents ou rapides, en quantit\u00e9 raisonnable favoriseraient aussi le sommeil. D\u2019ailleurs, les marins sur les bateaux mangent quelque chose de sucr\u00e9 lorsqu\u2019ils ont besoin de se reposer, car le sucre provoquant bien un regain d\u2019activit\u00e9, il ne faut pas attendre plus de 10-15 minutes avant que la redescente provoque des somnolences.<\/p>\n <\/p>\n Enfin le sommeil n\u00e9cessitant une temp\u00e9rature interne relativement basse, le corps en pleine digestion produit beaucoup de chaleur et aura du mal \u00e0 r\u00e9guler cette temp\u00e9rature [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498134339425{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Pour optimiser son bien-\u00eatre, il faut \u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de son horloge biologique, et celle-ci se synchronise sur la lumi\u00e8re, celle-ci lui envoie des signaux d’activit\u00e9 ou d’\u00e9veil.<\/p>\n <\/p>\n La lumi\u00e8re du d\u00e9but de journ\u00e9e d\u00e9clenche l\u2019activation de la vigilance, de la m\u00e9moire, de la temp\u00e9rature, du syst\u00e8me cardio-vasculaire, musculaire, etc\u2026 <\/p>\n Un exemple classique d\u2019aujourd\u2019hui est l\u2019utilisation de l’ordinateur avant de se coucher. Ce signal se r\u00e9p\u00e9tant chaque soir, fini par retarder l’horloge biologique et donc provoquer des difficult\u00e9s d\u2019endormissement [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbgrid\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1492527805443{margin-top: 0px !important;padding-top: 70px !important;padding-bottom: 70px !important;background-color: #ffffff !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb1266″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb qode_css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498136027870{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1558011356182{padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Au cours de notre d\u00e9veloppement, et jusqu’\u00e0 la p\u00e9riode adulte, nous avons appris \u00e0 lire, \u00e0 \u00e9crire, puis \u00e0 conduire, nous avons appris un m\u00e9tier, ce ne sont pas des choses inn\u00e9es. <\/p>\n Et pourtant, notre alimentation d\u00e9termine tout bonnement notre \u00e9tat de sant\u00e9, nos performances physiques et mentales, notre bien-\u00eatre quotidien. <\/p>\n Faire attention \u00e0 notre alimentation, c\u2019est prendre soin de notre enveloppe corporelle, et comme on l\u2019a vue plus haut, les cultures ancestrales de l\u2019humanit\u00e9 ont bien souligner la n\u00e9cessit\u00e9 de soigner un \u00e9quilibre entre le corps et l\u2019esprit pour son bien-\u00eatre personnel. Pour tout savoir sur la nutition saine, suivez ce lien.<\/a><\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498136046615{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498193707653{padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n On a tous tendance \u00e0 privil\u00e9gier certains types d\u2019aliment par rapport \u00e0 nos envies du moment et notre go\u00fbt et rarement par rapport \u00e0 leurs apports sur notre organisme. <\/p>\n Les \u0153ufs et la viande ont par exemple une forte teneur en zinc et en fer, source de prot\u00e9ines n\u00e9cessaires \u00e0 la fabrication de nos cellules et tissus. [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498136066988{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498193848717{padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n L\u2019alimentation jouant un r\u00f4le essentiel sur notre bien-\u00eatre physique et moral, il convient de bien conna\u00eetre les diff\u00e9rents nutriments n\u00e9cessaires \u00e0 notre organisme et o\u00f9 les trouver. Glucides, lipides, prot\u00e9ines, vitamines, min\u00e9raux\u2026 Autant de nutriments qui nous sont apport\u00e9s chaque jour par les aliments que nous consommons.<\/p>\n <\/p>\n – Les anti-oxydants, comme leur nom l\u2019indique, limite l\u2019oxydation, et notamment les effets du stress oxydant. Il peut en r\u00e9sulter des maladies d\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives comme Alzheimer, des cancers ou encore des maladies cardio-vasculaires.<\/p>\n <\/p>\n – Les aliments acidifiants ou alcalinisants : le milieu dans lequel vit nos cellules doit rester stable, et c\u2019est valable aussi pour le PH. Manger trop d\u2019aliments acides par exemple d\u00e9s\u00e9quilibre le PH et pour compenser le corps va puiser dans les substance min\u00e9rales alcalines pr\u00e9sentes : os, cartilage, dents, \u2026 Ce qui favorise donc l\u2019arthrose, l\u2019ost\u00e9oporose, les caries.<\/p>\n <\/p>\n – Les fibres sont des substances v\u00e9g\u00e9tales indispensables \u00e0 une bonne r\u00e9gulation du transit intestinal, mais pas seulement, elles ont un effet rassasiant qui permet de manger moins, et de diminuer notre taux de cholest\u00e9rol et de limiter l’augmentation de la glyc\u00e9mie.<\/p>\n <\/p>\n – Les graisses ne se valent pas toutes, si certains sont mauvais pour l\u2019organisme comme les acides gras satur\u00e9s, d\u2019autres en revanche ont des effets b\u00e9n\u00e9fiques incontestables et contribuent au bon fonctionnement de notre syst\u00e8me cardio-vasculaire (ex : les huiles de tournesol, olive, arachide, colza, etc\u2026 et les poissons gras)<\/p>\n <\/p>\n – Le potassium a de nombreuses vertus, r\u00e9guler l\u2019acidit\u00e9 du corps, pr\u00e9venir et traiter l\u2019hypertension, l\u2019infarctus et les accidents vasculaire c\u00e9r\u00e9bral, et j\u2019en passe…On en trouve dans les l\u00e9gumineuses, les l\u00e9gumes, les fruits\/fruits secs. Il est aussi tr\u00e8s pr\u00e9sent dans la viande, le poisson, le chocolat et les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes.<\/p>\n <\/p>\n – Les calories nous apporte l’\u00e9nergie n\u00e9cessaire \u00e0 notre fonctionnement journaliers, mais \u00e9galement toutes les calories ne se valent pas. Il y a des calories b\u00e9n\u00e9fiques, dites \u201cpleines\u201d, elles contiennent des vitamines, des min\u00e9raux, des prot\u00e9ines, des acides gras et des fibres, autrement dit des nutriments essentiels, et puis il y a les calories \u201cvides\u201d, sucre raffin\u00e9 et les graisses satur\u00e9es. [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498136089906{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498472412596{padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Une \u00e9tude de l\u2019INRA indique qu\u2019en moyenne un Fran\u00e7ais ing\u00e8re pr\u00e8s d\u20191,5 kg d\u2019additifs, pesticides et autres r\u00e9jouissances par an. On assiste depuis le tournant du nouveau mill\u00e9naire \u00e0 une prise de conscience de ce fait, et de plus en plus de consommateurs se tourne vers la nourriture bio dans un souci de bien-\u00eatre personnel, de respect de la terre et des animaux.<\/p>\n <\/p>\n Les aliments bio<\/a> sont l\u00e9galement, des produits issus d\u2019un mode de culture ou d\u2019\u00e9levage n\u2019ayant pas recours aux produits chimiques de synth\u00e8se, ou un produit transform\u00e9 dont 95% au moins des ingr\u00e9dients r\u00e9pondent \u00e0 ces crit\u00e8res.<\/p>\n <\/p>\n Pour encadrer cette production, il y a diff\u00e9rents labels \u201cbio\u201d qui servent de garants de ces bonnes pratiques (AB, Bio Europe, Bio coh\u00e9rence, \u2026) <\/p>\n Le d\u00e9veloppement de cette agriculture bio est soutenu par les AMAPS (la premi\u00e8re date de 2001), une autre initiative portant les valeurs de la nourriture Bio et favorisant la distribution des produits venant de petites productions locales. [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498136255963{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498194156605{padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Avoir les bons produits ne suffit pas \u00e0 vous assurer une sant\u00e9 d\u2019enfer et un bien-\u00eatre optimum. En effet, il faut faire attention \u00e0 la fa\u00e7on de les pr\u00e9parer avant de les consommer. Il y a certaines bonne pratiques de cuisson, de conservation \u00e0 respecter pour garder aux mieux les nutriments pr\u00e9sents dans les aliments.<\/p>\n <\/p>\n \u00c0 l’eau, \u00e0 la vapeur, \u00e0 la po\u00eale, au four, wok, cocottes,… Il y a de nombreuses fa\u00e7ons de cuire les aliments, mais tous les modes de cuisson n’ont pas le m\u00eame effet sur la sant\u00e9. <\/p>\n En ce qui concerne la conservation des aliments, il s\u2019agit d\u2019un point presque aussi important que la cuisson. Rancissement des aliments, prolif\u00e9ration des bact\u00e9ries autant de causes d’intoxications alimentaires, qui peuvent \u00eatre \u00e9vit\u00e9es en appliquant des bonnes pratiques de conservation. Par exemple, un produit qui a \u00e9t\u00e9 d\u00e9congel\u00e9 ne doit en aucun cas \u00eatre recongel\u00e9, retour des micro-organismes assur\u00e9s. Il faut aussi maintenir la temp\u00e9rature du frigo entre 0 et 4 degr\u00e9s, en oubliant de bien fermer la porte ou en mettant une assiette encore chaude, vous pouvez alt\u00e9rer tous les produits pr\u00e9sents dans le r\u00e9frig\u00e9rateur.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498136269347{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498472369142{padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Faire attention \u00e0 ce que l\u2019on mange, et vouloir consommer uniquement des produits de qualit\u00e9 est la premi\u00e8re \u00e9tape pour soigner sa sant\u00e9 et son bien-\u00eatre quotidien. <\/p>\n Pour commencer d\u00e9crypter les \u00e9tiquettes<\/a> permet tout bonnement de savoir ce qu’on mange. Les aliments sont souvent mis en vente par des industriels, et les ingr\u00e9dients sont un \u00e9quilibre en go\u00fbt et rentabilit\u00e9, mais le facteur sant\u00e9 n’intervient pas toujours. <\/p>\n Un bon moyen de ne pas faire d\u2019erreurs en ce qui concerne l\u2019achat de fruits et de l\u00e9gumes, c\u2019est de suivre les saisons. En effet, il y a de fortes chances que si vous acheter un produit hors saison, il vienne de l\u2019autre cot\u00e9 de la plan\u00e8te, donc avec une cueillette pr\u00e9matur\u00e9, un ajout de conservateurs (pour la route) et un long voyage frigorifique qui aura alt\u00e9r\u00e9 ses valeurs nutritionnels. Encore pire, les produits peuvent dater de la derni\u00e8re saison et avoir \u00e9t\u00e9 conserv\u00e9 en cong\u00e9lateur jusque-l\u00e0.<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498136291572{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n \u00c0 chaque \u00e2ge de la vie, le corps \u00e0 une activit\u00e9 diff\u00e9rente et donc des besoins nutritionnels diff\u00e9rends. Il convient donc de ne pas appliquer, sans r\u00e9fl\u00e9chir, des conseils nutritionnels trouv\u00e9s rapidement sur internet sans avoir au pr\u00e9alable v\u00e9rifi\u00e9 qu\u2019il s\u2019agisse bien des apports n\u00e9cessaires \u00e0 votre corps et \u00e0 votre bien-\u00eatre \u00e0 ce moment de votre vie.<\/p>\n <\/p>\n Un adolescent, en pleine p\u00e9riode de d\u00e9veloppement aura par exemple besoin de plats extr\u00eamement riche en calorie, avec des carences \u00e0 combler en calcium, fer, vitamine D, etc… <\/p>\n Si vous avez donc d\u00e9cid\u00e9 de prendre soin de votre alimentation, n\u2019h\u00e9sitez donc pas \u00e0 vous renseigner sur vos besoins en fonction de votre \u00e2ge afin d\u2019adapter vos menus.<\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbfull_width\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1580662028815{padding-top: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}\u00a0\u00bb][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2″ css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1580662035623{padding-top: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;}\u00a0\u00bb][vc_single_image image=\u00a0\u00bb3751″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb qode_css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2″ css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1580662054846{padding-top: 40px !important;padding-bottom: 40px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1580662225684{padding-right: 10px !important;padding-left: 10px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_separator type=\u00a0\u00bbsmall\u00a0\u00bb position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb color=\u00a0\u00bb#000000″][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1580662244038{padding-top: 40px !important;padding-right: 10px !important;padding-bottom: 40px !important;padding-left: 10px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Et notre teinture sans produits toxiques, pour votre bien-\u00eatre<\/p>\n [\/vc_column_text]Je d\u00e9couvre<\/a>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbgrid\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498147208779{margin-top: 0px !important;padding-top: 70px !important;padding-bottom: 70px !important;background-color: #f4f4f4 !important;}\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb1268″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb qode_css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498145196516{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498194415882{padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n On a vue que notre bien-\u00eatre est li\u00e9 \u00e0 notre alimentation, notre sommeil, notre environnement de vie. <\/p>\n Tout d\u2019abord parce que son importance dans notre vie peut affecter les autres facteurs de bien-\u00eatre cit\u00e9s ci-dessus. En effet si vous n\u2019avez pas le temps de manger correctement le midi, si la r\u00e9gularit\u00e9 de votre sommeil est soumise \u00e0 la r\u00e8gle des 3×8, ou encore si votre lieu de travail est bruyant et inconfortable, votre travail a d\u00e9j\u00e0 un impact sur votre bien-\u00eatre quotidien.<\/p>\n <\/p>\n Au-del\u00e0 de toute consid\u00e9ration psychologique de r\u00e9alisation de soi ou d\u2019amour pour son travail, ce dernier peut \u00eatre \u00e9galement une source de stress d\u00fb aux responsabilit\u00e9s, \u00e0 la pression, ou \u00e0 l\u2019ins\u00e9curit\u00e9 de votre emploi. [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498145269580{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498472323901{padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Pr\u00e8s d’un Fran\u00e7ais sur deux se plaint d’une fatigue persistante au cours de l’ann\u00e9e, alors pour travailler dans des conditions optimum, il faut \u00eatre en bonne forme, afin de pouvoir fournir l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire tout au long de la journ\u00e9e et ne pas \u00eatre gagn\u00e9 par la fatigue<\/a>.<\/p>\n <\/p>\n Tout d\u2019abord, il faut \u00e9viter les surcharge de travail, apprenez \u00e0 conna\u00eetre vos limites et n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 dire \u00ab\u00a0non\u00a0\u00bb \u00e0 vos coll\u00e8gues et vos sup\u00e9rieurs, vous ne rendrez plus service \u00e0 personne une fois que vous serez en burn-out. [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498145300895{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498194704560{padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Surcharge de travail, pression de la hi\u00e9rarchie, peur de perdre son emploi, ambigu\u00eft\u00e9 des r\u00f4les et responsabilit\u00e9s de chacun, pression des r\u00e9sultats, contraintes organisationnelles (proc\u00e9dures, r\u00e9unions\u2026), pression des clients, manque de comp\u00e9tences professionnelles. <\/p>\n Qui dit stress dit impact sur votre bien-\u00eatre, votre sant\u00e9, \u00e0 court et long terme, car le stress d\u00e9clenche des maladie <\/p>\n Pour les autres facteurs de stress, par contre vous pouvez essayer de les g\u00e9rer par vous-m\u00eame. <\/p>\n Plus g\u00e9n\u00e9ralement, penchez vous sur les m\u00e9thodes \u00e9nonc\u00e9s plus haut comme la m\u00e9ditation, la relaxation, etc\u2026 Et essayez au maximum de trouver des centres d\u2019int\u00e9r\u00eat autres que le travail, en guise de sas de d\u00e9compression, comme du sport, de la danse,etc\u2026 C\u2019est essentiel pour pouvoir prendre du recul pendant les situations stressantes. <\/p>\n On vous laisse avec une petite vid\u00e9o expliquant quelques gestes bien-\u00eatre \u00e0 r\u00e9aliser le matin pour commencer une bonne journ\u00e9e \ud83d\ude09<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_video link=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.youtube.com\/watch?v=57hLj27Np2U\u00a0\u00bb el_width=\u00a0\u00bb60″ align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1498149136756{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbfull_width\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_separator type=\u00a0\u00bbsmall\u00a0\u00bb position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1558021707417{padding-top: 30px !important;padding-bottom: 30px !important;}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Retrouvez nos autres articles d’astuces et guides pour votre bien-\u00eatre<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n LE LINGE DE LIT : LE GUIDE<\/a><\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n LE LINGE DE TABLE : LE GUIDE<\/a><\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\nComment am\u00e9liorer son bien-\u00eatre ?<\/strong><\/h3>\n
\nLe bien-\u00eatre est un \u00e9tat, que l\u2019on cherche tous plus ou moins \u00e0 atteindre, il est directement li\u00e9, dans des proportions diff\u00e9rentes selon les individus, \u00e0 plusieurs facteurs de notre vie personnelle.
\nTout d\u2019abord notre plaisir bien s\u00fbr, notre sant\u00e9, notre confort, notre r\u00e9ussite mat\u00e9rielle, \u00e0 la r\u00e9alisation de soi, et enfin \u00e0 l’harmonie avec soi-m\u00eame, les autres individus et notre environnement.<\/p>\n
\nLe bien-\u00eatre physique renvoie \u00e0 une bonne sant\u00e9 physiologique g\u00e9n\u00e9rale et \u00e0 la satisfaction des besoins essentiels du corps.
\nLe bien-\u00eatre psychologique est quant \u00e0 lui une composante personnelle plus subjective.
\nCette distinction nous rappelle la devise latine toujours actuelle \u201cMens sana in corpore sano\u201d, \u00e0 nous qui aspirons au bien-\u00eatre, pendant plus rationnel ou juste premi\u00e8re \u00e9tape de l\u2019acc\u00e8s au bonheur.<\/p>\n
\nCar si certains facteurs sont difficilement contr\u00f4lables, comme la r\u00e9ussite sociale par exemple ou la r\u00e9ussite d\u2019une relation amoureuse, d\u2019autres sont tout \u00e0 fait \u00e0 notre port\u00e9e :
\nSoigner notre sant\u00e9 en faisant attention \u00e0 notre nutrition, notre sommeil et notre lieu de vie.
\n\u00c9viter le stress, am\u00e9nager un environnement direct propice \u00e0 l\u2019\u00e9quilibre psychologique, en soignant sa d\u00e9coration, en veillant \u00e0 une bonne disposition des meubles, en choisissant son linge de maison<\/a>, etc…<\/p>\n1 – Un int\u00e9rieur sain pour son bien-\u00eatre<\/h2>\n
\nPour ce dernier, l\u2019environnement direct va jouer un r\u00f4le majeur dans la sant\u00e9 et donc la qualit\u00e9 de vie d\u2019une personne.
\nIl faudra donc soigner l\u2019endroit dans lequel on \u00e9volue une grande partie de notre temps, son lieu de vie, afin de ne pas s\u2018exposer \u00e0 des \u00e9l\u00e9ments nuisibles.<\/p>\n
\nTout ceci provoquant des probl\u00e8mes de sant\u00e9 plus ou moins irr\u00e9versible, comme des allergies, des maladies respiratoires, etc\u2026<\/p>\nSe d\u00e9barrasser des acariens<\/strong><\/h3>\n
\n\u00c9ternuements, d\u00e9mangeaisons, cette allergie peut porter un rude coup \u00e0 votre bien-\u00eatre au quotidien, mais aussi sur le long terme sur votre sant\u00e9 respiratoire avec les d\u00e9veloppements de polypes par exemple.<\/p>\n
\nFortes temp\u00e9ratures (plus de 55\u00b0C), acaricides, diminution de l\u2019humidit\u00e9 et le chauffage de la pi\u00e8ce.
\nIl faudra aussi se s\u00e9parer des \u00ab niches \u00bb \u00e0 acariens comme les coussins, ou les peluches.<\/p>\nLes allergies, poisons de votre bien-\u00eatre quotidien<\/strong><\/h3>\n
\nIl s\u2019agit l\u00e0 de l\u2019allergie la plus r\u00e9pandue, mais l\u2019allergie peut \u00eatre \u00e9galement une r\u00e9action \u00e0 certains m\u00e9dicaments, certains aliments et peut donc affecter durablement votre sant\u00e9 et votre bien-\u00eatre, voir m\u00eame vous co\u00fbter la vie, pour les allergies les plus virulentes.<\/p>\n
\nEn cas d\u2019emballement du syst\u00e8me immunitaire, il va produire des anticorps contre des \u00e9l\u00e9ments qui ne sont pas forc\u00e9ment des menaces comme des cacahu\u00e8tes ou du pollen.<\/p>\n
\nLes antihistaminiques pour l\u2019urgence et la d\u00e9sensibilisation, sur du plus long terme, font partie des solutions.<\/p>\nLa sant\u00e9 et la prolif\u00e9ration des champignons<\/strong><\/h3>\n
\nIls font pourrir le bois, peuvent endommager la structure de l\u2019habitat et surtout sont un danger pour votre sant\u00e9 et votre bien-\u00eatre.
\nElles causent des maladies et allergies, les personnes les plus affect\u00e9es sont comme souvent les personnes fragiles d\u2019un point de vue respiratoire ou immunitaire (personnes \u00e2g\u00e9es, femmes enceintes, b\u00e9b\u00e9s, personnes asthmatiques\u2026)<\/p>\n
\nOn peut l\u2019acheter dans le commerce, ou bien fabriquer sois m\u00eame un fongicide naturel.
\nPour ce qu\u2019on appelle commun\u00e9ment le salp\u00eatre sur les murs, les traitements seront divers<\/a>, \u00e0 vous de voir lequel est le plus appropri\u00e9 selon la situation.<\/p>\nLes produits toxiques dans la vie de tous les jours<\/strong><\/h3>\n
\nEn effet si on ne fait pas attention, on ne se rend pas compte que nous sommes entour\u00e9s de bien de consommation contenant des produits toxiques pour notre organisme, avec son lot de r\u00e9actions allergique \u00e0 court terme, et de maladie plus grave comme le cancer \u00e0 long terme.<\/p>\n
\nToutes ces menaces invisibles n\u00e9cessitent une prise de conscience du consommateur pour \u00e9viter de mettre en danger sa sant\u00e9 quotidiennement et affecter durablement son bien-\u00eatre et son int\u00e9grit\u00e9 physique.<\/p>\n2 – Vivre zen pour notre bien-\u00eatre<\/h2>\n
Les bienfaits du Feng Shui<\/strong><\/h3>\n
\nOn retiendra par exemple que le lit dans la chambre ne doit pas \u00eatre directement en face de la porte, qu\u2019il ne doit pas y avoir d\u2019installation \u00e9lectrique ou d\u2019ordinateur dans la chambre, ou encore que la t\u00e9l\u00e9vision doit \u00eatre \u00e0 cot\u00e9 d\u2019une plante verte afin d \u2018\u00e9liminer les ondes n\u00e9gatives.<\/p>\nRelaxation pour retrouver le bien-\u00eatre<\/strong><\/h3>\n
\nPour se faire, il est possible avec des exercices et des m\u00e9thodes de relaxation d\u2019influer sur son mental et sa fa\u00e7on d\u2019appr\u00e9hender la vie.<\/p>\n
\nLorsqu\u2019elle est pratiqu\u00e9e r\u00e9guli\u00e8rement, la relaxation nous apprend \u00e0 \u00eatre \u00e0 l’\u00e9coute de notre corps, et de nos \u00e9motions et de son mental.
\nElle peut m\u00eame permettre de modifier nos sch\u00e9mas n\u00e9gatifs et nous installer durable dans un bien-\u00eatre ma\u00eetris\u00e9.<\/p>\nL’\u00e9quilibre retrouv\u00e9 gr\u00e2ce au Yoga<\/strong><\/h3>\n
\nLe yoga est une des pratiques qui illustre le plus la devise romaine \u00ab un esprit sain dans un corps sain \u00bb affirmant qu’un corps sain est absolument essentiel pour l’\u00e9volution mentale et spirituelle.<\/p>\n
\nLa posture la plus connue est celle du lotus (assis jambes crois\u00e9es) qui est souvent utilis\u00e9 pour faire de la m\u00e9ditation.<\/p>\nLa d\u00e9coration \u00ab\u00a0zen\u00a0\u00bb<\/strong><\/h3>\n
\nAinsi \u00e0 la mani\u00e8re du Feng Shiu et de la disposition du logement, soigner la d\u00e9coration de son habitat est un moyen d\u2019influer sur son ressentit.
\nQui n\u2019a pas fait l\u2019exp\u00e9rience d\u2019avoir un sentiment de bien-\u00eatre en entrant dans une pi\u00e8ce \u00e0 la d\u00e9coration particuli\u00e8re, ou inversement un sentiment de malaise, et d\u2019\u00e9touffement, dans une pi\u00e8ce \u00e0 la d\u00e9coration charg\u00e9e et criarde.<\/p>\n
\nL\u2019utilisation des couleurs non-agressives, comme les pastels claires, les beiges,etc…
\nLe blanc symbole de puret\u00e9 qui diffuse au mieux la lumi\u00e8re et garanti ainsi une impression maximum de clart\u00e9 dans le logement.
\n\u00c9galement une d\u00e9coration \u00e9pur\u00e9e avec un minimum d\u2019objets visibles, favorise l\u2019impression d\u2019ordre g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n
\nNul doute que la d\u00e9coration zen est le plus qui vous permettra d\u2019atteindre le bien-\u00eatre lorsque vous \u00e9voluez dans votre logement.<\/p>\nLe \u00ab\u00a0Slowlife\u00a0\u00bb comme philosophie de vie<\/strong><\/h3>\n
D\u00e9couvrez les bienfaits de notre linge d\u2019exception<\/span><\/h2>\n
3 – Mieux dormir : pas de bien-\u00eatre sans sommeil<\/h2>\n
\nCe qui reste vrai pour tout le monde, c\u2019est que le sommeil est absolument essentiel pour sa sant\u00e9 et son bien-\u00eatre,au-del\u00e0 de probl\u00e8mes de vigilance pendant la journ\u00e9e, un sommeil de mauvaise qualit\u00e9 peut entra\u00eener \u00e0 long terme hypertension, ob\u00e9sit\u00e9, diab\u00e8te, troubles \u00e9motionnels, et d\u00e9ficit immunitaire.<\/p>\n
\nIl est pourtant bien souvent la derni\u00e8re roue du carrosse en ce qui concerne les attentions port\u00e9es \u00e0 sa sant\u00e9.
\nL\u2019occasion de faire un point pour bien comprendre comment fonctionne le sommeil et tout ce que vous pouvez faire pour mieux dormir, on vous le d\u00e9taille ici.<\/a><\/p>\nOptimiser ses cycles de sommeil<\/strong><\/h3>\n
\nChacun de ces cycles comporte plusieurs phases dont l\u2019importance varie au cours de la nuit.<\/p>\n
\n\u00b7 Le sommeil lent l\u00e9ger : 50% de notre temps de sommeil, il s\u2019agit de la transition entre l\u2019\u00e9tat de veille et le sommeil profond. Pendant cette phase un l\u00e9ger bruit peut vous r\u00e9veiller.
\n\u00b7 Le sommeil lent profond : 20% du sommeil total, c\u2019est le moment de r\u00e9cup\u00e9ration physique.
\n\u00b7 Le sommeil paradoxal : 25% du cycle de sommeil, la p\u00e9riode des r\u00eaves, ou se construirait beaucoup d\u2019aptitudes psychologique<\/a>. Cette phase termine le cycle.<\/p>\n
\nOutres les pathologies du sommeil, qui m\u00e9ritent un diagnostique par un sp\u00e9cialiste, un bon moyen de ne pas \u00eatre r\u00e9veill\u00e9 au beau milieu du sommeil profond ou paradoxal et de se procurer un appareil (une montre par exemple) qui rep\u00e8re des signes ext\u00e9rieurs physiques et vous r\u00e9veille \u00e0 la fin du cycle complet.<\/p>\nLa temp\u00e9rature, d\u00e9terminante pour un sommeil de qualit\u00e9<\/strong><\/h3>\n
\nTout le monde se souvient de mauvaises nuits en temps de canicule ou encore se r\u00e9veillant car le ou la partenaire s\u2019est enroul\u00e9 dans la couette nous laissant d\u00e9muni dans le froid.
\nCeci \u00e9tant les exemples les plus \u00e9vidents, mais pour b\u00e9n\u00e9ficier du meilleur sommeil possible, il faut respecter certaines r\u00e8gles naturelles.<\/p>\n
\nLa temp\u00e9rature de l’enveloppe du corps, quant \u00e0 elle, doit \u00eatre de 30-32\u00b0 \u00e0 peu pr\u00e8s. Il s\u2019agit de la temp\u00e9rature de confort thermique id\u00e9ale \u00e0 une bonne qualit\u00e9 de sommeil. Une \u00ab niche thermique \u00bb que l\u2019on cr\u00e9e dans nos draps, et qui une fois \u00e9tablie favorise la somnolence.<\/p>\nLe rapport direct entre literie et bien \u00eatre quotidien<\/strong><\/h3>\n
\nC\u2019est \u00e9vident pour tout le monde, et pourtant beaucoup n\u00e9gligent encore la qualit\u00e9 de leur literie, n\u00e9gligeant le fait que la diff\u00e9rence entre une literie moyenne et bonne literie est d\u00e9terminante pour la qualit\u00e9 de sommeil et donc votre \u00e9tat de bien \u00eatre au jour le jours.<\/p>\n
\nEt pour ceux qui voient les choses d\u2019un point de vue compl\u00e8tement \u00e9conomique, l\u2019argent d\u00e9pens\u00e9 dans votre matelas et sommier sera largement rentabilis\u00e9 par un surcro\u00eet de productivit\u00e9 en journ\u00e9e.<\/p>\nL’articulation alimentation-sommeil<\/strong><\/h3>\n
\nCe que l’on mange a aussi un impact direct sur la qualit\u00e9 du sommeil, il y a les aliments qui favorisent une bonne qualit\u00e9 de sommeil, d\u2019autres qu\u2019il faut \u00e9viter.
\nLes excitants comme le th\u00e9, le caf\u00e9, le th\u00e9 et les boissons \u00e0 base de cola contiennent de la caf\u00e9ine, agissant sur le syst\u00e8me nerveux, et sont \u00e0 proscrire dans l\u2019apr\u00e8s-midi, car ils agissent encore plusieurs heures apr\u00e8s.
\nLe chocolat contient une mol\u00e9cule \u00e9galement proche de la caf\u00e9ine.<\/p>\n
\nIl faut donc ne pas trop manger, choisir un menu l\u00e9ger (oublier les glucides, fritures, les fromages) et attendre au moins 1 heure voire 2 apr\u00e8s le repas pour aller se coucher.<\/p>\nLa lumi\u00e8re et notre qualit\u00e9 de sommeil<\/strong><\/h3>\n
\nL’activit\u00e9 pendant la journ\u00e9e conditionne le sommeil pendant la nuit.
\nLa lumi\u00e8re per\u00e7ue la nuit donne \u00e0 notre horloge interne un signal contradictoire et provoque des difficult\u00e9s d’endormissement et une alt\u00e9ration de la qualit\u00e9 du sommeil.<\/p>\n
\nDe m\u00eame que dormir avec une lumi\u00e8re permanente, m\u00eame faible, provoque une fragmentation du sommeil, des difficult\u00e9s pour se r\u00e9-endormir, un donc une pi\u00e8tre qualit\u00e9 de sommeil.<\/p>\n4 – La nutrition : base de la bonne sant\u00e9 et du bien-\u00eatre<\/h2>\n
\nMais nous n\u2019avons jamais appris \u00e0 manger\u2026<\/p>\n
\nNotre m\u00e9tabolisme est au c\u0153ur de notre sant\u00e9, lorsqu\u2019il est affaibli, apparaissent les alt\u00e9rations de notre qualit\u00e9 de vie : prise ou perte de poids, fatigue, stress, troubles du sommeil, etc…<\/p>\n Les aliments et leurs apports sur l\u2019organisme<\/strong><\/h3>\n
\nCela pourrait pourtant avoir un effet b\u00e9n\u00e9fique sur notre activit\u00e9 et notre bien-\u00eatre, chaque aliment apportant une chose sp\u00e9cifique \u00e0 l\u2019organisme.<\/p>\n
\nLes fruits et l\u00e9gumes sont eux riches en fibres, favorisant un bon transit et en vitamines diverses.
\nLes f\u00e9culents sont fournisseurs de glucides, le carburant essentiel au bon fonctionnement de notre organisme et de notre cerveau, id\u00e9al \u00e0 la performance sportive.
\n\u00c9galement sources de prot\u00e9ines les poissons et produits de la mer, sont aussi source d\u2019om\u00e9ga 3, participant \u00e0 la pr\u00e9vention des maladies cardio-vasculaires, et favorisant le d\u00e9veloppement et le bon fonctionnement de la r\u00e9tine, du cerveau et du syst\u00e8me nerveux.
\nLes produits laitiers sont eux la source principal de calcium, essentiel pour le squelette et les dents.<\/p>\nLe potentiel sant\u00e9 des aliments<\/strong><\/h3>\n
\nVous l\u2019aurez compris, en p\u00e9riode de r\u00e9gime, ne vous privez donc pas de calories pleines.<\/p>\n
\nLa nourriture Bio<\/strong><\/h3>\n
\nL\u2019agriculture bio profite d\u2019un fort d\u00e9veloppement, enregistrant encore une progression de 20% de croissance du march\u00e9 bio en France entre 2015 et 2016.
\nUne v\u00e9ritable r\u00e9volution des habitudes de consommation, et des consommateurs qui se soucie de plus en plus de leur alimentation, de leur sant\u00e9 et bien-\u00eatre , car en plus de ne plus contenir pesticides, il y a aussi moins de m\u00e9taux lourds (-48%), ces produits biologiques contiennent bien plus de polyph\u00e9nols (+60%) et d\u2019antioxydants que les produits conventionnels.<\/p>\n
\nL\u2019agriculture Bio en circuit-court, pour la joie du consommateur et son bien-\u00eatre.<\/p>\nBien cuisiner ses aliments pour un maximum de b\u00e9n\u00e9fices sur l’organisme<\/strong><\/h3>\n
\nEn ce qui concerne la cuisson, il vaudra mieux par exemple cuire vos l\u00e9gumes \u00e0 la vapeur \u00ab\u00a0al dente\u00a0\u00bb , c\u2019est-\u00e0-dire qu\u2019ils restent fermes, le temps de cuisson trop longs ou \u00e0 l\u2019eau engendre une grosse perte en vitamines et min\u00e9raux.
\n\u00c9galement, il est pr\u00e9f\u00e9rable de limiter les grillades, les apports en graisse (pour que \u00e7a n\u2019accroche pas\u2026). Di\u00e9t\u00e9tiquement parlant, les plats brais\u00e9s et les fritures sont \u00e0 \u00e9viter pour votre bien-\u00eatre \u00e0 long terme.<\/p>\nComment bien acheter la nourriture ?<\/strong><\/h3>\n
\nSeulement une fois en rayon, il faut pouvoir trier le bon grain de l’ivraie, et il faut \u00eatre pr\u00e9par\u00e9 avant de se lancer dans l\u2019enfer des courses.<\/p>\n
\nLe d\u00e9cryptage est donc utile pour connaitre les diff\u00e9rents composants et les valeurs nutritionnelles. Il permet aussi de d\u00e9busquer les additifs alimentaires.
\nCes derniers peuvent s\u2019av\u00e9rer tr\u00e8s toxiques pour l\u2019organisme, Propyl\u00e8ne Glycol E1520, Diph\u00e9nyle E230, Acide Cyclamique E952\u2026 Autant de noms barbares, qui peuvent provoquer cancers, troubles digestifs, des maux de t\u00eate, insomnies, prise de poids, douleurs articulaires, trous de m\u00e9moire, crises de panique, infertilit\u00e9\u2026 R\u00e9jouissant !<\/p>\nLa nutrition selon l\u2019\u00e2ge<\/strong><\/h3>\n
\nChez la personne \u00e2g\u00e9e, l\u2019alimentation a pour but de freiner le vieillissement et contrairement \u00e0 ce que l\u2019on pourrait croire, les seniors ont des besoins nutritionnels comparables \u00e0 ceux de jeunes adultes, et m\u00eame sup\u00e9rieurs. Ils auront par exemple plus besoin de prot\u00e9ines et d\u2019eau.<\/p>\nD\u00e9couvrez les vertus exceptionnelles du chanvre !<\/span><\/h2>\n
5 – Bien-\u00eatre et travail<\/h2>\n
\nIl est aussi bien s\u00fbr li\u00e9 \u00e0 notre activit\u00e9 principale, notre travail, ce sur quoi on va passer la majorit\u00e9 de nos journ\u00e9es.<\/p>\n
\nAutant de param\u00e8tres qu\u2019il faut apprendre \u00e0 g\u00e9rer au mieux pour soigner son bien-\u00eatre.<\/p>\nSavoir g\u00e9rer la fatigue<\/strong><\/h3>\n
\nEssayez de vous coucher t\u00f4t le soir, si vous sentez l\u2019envie d\u2019aller dormir, m\u00eame si il y a un bon film \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision.
\nAm\u00e9nagez-vous un trajet reposant, c\u2019est valable surtout pour ceux qui ont un long trajet, afin d\u2019\u00e9viter d\u2019arriver d\u00e9j\u00e0 \u00e9puis\u00e9 au bureau le matin apr\u00e8s une heure de bouchon, privil\u00e9giez les transports en commun, avec un livre et de la musique si possible.
\nNe mangez surtout pas trop lourd le midi au travail, sinon, c\u2019est le coup de barre assur\u00e9 en d\u00e9but d\u2019apr\u00e8s-midi. Et en cas de coup de barre tout de m\u00eame, il ne faut surtout pas manger un snack sucr\u00e9 en pensant que cela va vous requinquer, cela ne fera que vous pr\u00e9cipiter davantage dans l\u2019envie de dormir. Privil\u00e9giez une banane par exemple.
\nEnfin faites des pauses r\u00e9guli\u00e8res, pour vous \u00e9tirer et retrouver un \u00e9tat de tension et de contraction minimum.<\/p>\nG\u00e9rer le stress du au travail<\/strong><\/h3>\n
\nVoil\u00e0 les principales sources de stress au travail.<\/p>\n
\n\u00c0 cela s\u2019ajoute l\u2019environnement de travail, selon le barom\u00e8tre Actineo \/ CSA 2015<\/a>, l\u2019espace de travail a un impact sur le bien-\u00eatre de 94% des salari\u00e9s fran\u00e7ais.
\nL\u2019espace de travail et son organisation bien optimis\u00e9 pourrait consid\u00e9rablement r\u00e9duire le stress des employ\u00e9s. Eviter les open spaces, ajouter des plantes vertes, et autres point d\u2019eau, suivre les pr\u00e9ceptes du Feng Shui\u2026 Pourquoi pas am\u00e9nager cet espace au mieux comme on le propose plus haut pour son propre logement, pour le bien-\u00eatre de tous.
\nSi vous n\u2019avez pas le pouvoir d\u00e9cisionnel sur ces changements, vous pouvez en parler autour de vous et \u00e0 vos sup\u00e9rieurs, peut \u00eatre l\u2019id\u00e9e pourra faire son chemin.<\/p>\n
\nEn commen\u00e7ant par faire sur vous-m\u00eame une petite analyse honn\u00eate afin de d\u00e9celer les facteurs les plus g\u00e9n\u00e9rateurs de stress chez vous et agir en cons\u00e9quence de mani\u00e8re cibl\u00e9e.<\/p>\n
\nLa gestion de ce stress au travail est donc \u00e0 appr\u00e9hender de mani\u00e8re plus g\u00e9n\u00e9rale en trouvant un \u00e9quilibre de vie global, travail ou non, qui vous guidera chaque jour et qui vous permettra d\u2019am\u00e9liorer votre qualit\u00e9 de vie et d\u2019atteindre le bien-\u00eatre en (presque) toute situation.<\/p>\nPour en savoir plus sur le linge de maison en France<\/span><\/h2>\n